A pausa como forma de presença
Vivemos rodeados por sons, notificações, vozes e urgências. O mundo atual parece “falar” o tempo todo, exigindo respostas rápidas, opiniões formadas, reações imediatas. O silêncio produtivo, neste cenário, soa quase como ausência — um incômodo que muitos tentam preencher com palavras, tarefas ou ruídos. Mas talvez seja justamente nele que mora a presença.
Silenciar não é se ausentar — é se escutar, acalmar a mente, o corpo e o coração. Quando escolhemos o silêncio, abrimos espaço para perceber a presença, o que de fato pulsa dentro de nós. É ali, entre um pensamento e outro, que a vida se revela. É ali que as emoções ganham nome, que o corpo pode descansar, que o sentido se reorganiza.
Acredito que há uma sabedoria nas pausas. Elas não são interrupções do fluxo, mas parte essencial dele. Assim como na música, é o silêncio entre as notas que dá forma à melodia.
A importância e a profundidade da pausa
Na vida, é a pausa que dá profundidade ao movimento. Parar não é perder tempo — é reconectar-se com o que realmente importa.
Vivemos em uma cultura que valoriza o barulho da produtividade, e desconfia do silêncio. Queremos resultados visíveis, métricas, entregas, enquanto o essencial — a presença, a escuta, o respiro — se torna invisível e, por isso, subestimado. Mas o silêncio é fértil. Ele nos devolve a capacidade de sentir, de refletir, de observar, para poder escolher com consciência.
E há também o silêncio produtivo das relações — aquele que surge quando estamos a sós.
Algumas pessoas precisam estar constantemente cercadas de gente, como se a presença do outro fosse condição para existir. Outras, ao contrário, encontram na solitude um espaço de força e liberdade. Estar só não é o mesmo que estar solitário.
A solidão e a solitude
Há quem tenha dificuldade em almoçar, ir ao cinema ou ao teatro sem companhia — como se o olhar do outro validasse o próprio prazer. Eu, particularmente, nunca tive esse incômodo. Gosto do meu tempo comigo mesma, dos almoços silenciosos, dos cafés observando o movimento do mundo. São momentos de reconexão, de quietude, de reencontro com o essencial.
Aprender a sustentar o silêncio — e a própria companhia — é um exercício de maturidade emocional. É reconhecer que não precisamos reagir a tudo, nem preencher todos os vazios. O tempo das respostas pode (e deve) ser diferente do tempo das perguntas. O silêncio produtivo ensina paciência, discernimento e humildade — virtudes raras num mundo que premia a pressa.
O verdadeiro silêncio não é a ausência de som, mas a presença plena de nós mesmos. E é dessa presença que nasce a clareza, a intuição e a criatividade.
Como eu penso esse tema 🌱
Para mim, o silêncio é uma forma de cuidado. É nele que encontro o espaço para reorganizar o que sinto, para perceber onde estou e para lembrar quem sou. Aprendi que não há sabedoria possível sem pausa — porque é na pausa que a alma respira.
Não me assusta o silêncio, nem a solidão. Pelo contrário: é nesses espaços que me escuto melhor, que as ideias florescem, que a vida desacelera o suficiente para eu enxergar o que realmente tem valor.
Na minha jornada profissional, percebo o quanto as pessoas adoecem por falta de silêncio — e por medo de ficarem sozinhas. Vivem mergulhadas em ruídos externos e internos, desconectadas de si. E, no entanto, quando redescobrem o valor de uma pausa — de uma conversa sem pressa, de um café sem celular, de um instante de respiração consciente — algo muda profundamente.
O silêncio não é improdutivo. Ele é o solo da presença, o intervalo onde o humano se refaz.
E talvez, num mundo acelerado, escolher silenciar — e estar consigo — seja o ato mais revolucionário que podemos praticar.
Que tal buscar esta conexão consigo mesmo(a), e ser sua melhor companhia???
Sarita Cesana
Psicóloga CPR 17-0979
@saritacesana_ @implementeconsultoria