Como encontrar a paz em um mundo frenético
Nesta quarta-feira o Blog do Saber, através da sua Coluna DICA DE LIVRO vem sugerir uma leitura fundamental para qualquer ser humano na sua jornada evolutiva Atenção Plena Mindfulness, dos renomados e premiados autores parceiros, Mark Williams e Danny Penman. Portanto uma leitura indispensávelpara qualquer que já entendeu que estamos aqui para aprender, crescer e evoluir sempre.
Sobre os autores
O Dr. Mark Williams é Professor Emérito de Psicologia Clínica na Universidade de Oxford e Diretor do Oxford Mindfulness Center. Fez parte do Conselho de Investigação Médica da Universidade de Cambridge e da Universidade do País de Gales. É membro da Sociedade Britânica de Psicologia, da Academia de Ciências Médicas e da Academia Britânica. Com os colegas John Teasdale e Zindel Segal, e o apoio de Jon Kabat Zinn, desenvolveu o programa de Terapia Cognitiva baseado na Atenção Plena (MBCT), que foi eficaz a tratar da depressão, por isso é recomendado pelo Serviço Nacional de Saúde britânico como a primeira forma de combater a doença no Reino Unido.
Danny Penman é um professor de meditação, escritor premiado e repórter. Ele é coautor do livro de sucesso global Atenção plena. Reconhecido com prêmios de jornalismo da RSPCA e da Humane Society dos EUA. Em 2014, foi premiado pela British Medical Association por seu livro Mindfulness for Health, escrito em parceria com Vidyamala Burch.
Com obras traduzidas para mais de 30 línguas, seus artigos foram publicados em veículos como Daily Mail, New Scientist, The Independent, The Guardian e Daily Telegraph. Danny se formou como instrutor de mindfulness na respeitada escola Breathworks.
Sobre a obra
Endossado pelo Instituto Nacional de Excelência Clínica do Reino Unido, o mindfulness não é apenas uma técnica de meditação, mas um verdadeiro estilo de vida. Portanto, ele traz uma sensação de paz e alegria, equipando você para enfrentar os desafios da vida com coragem e uma nova força. É isso que você vai encontrar em Atenção Plena Mindfulness.
Então, este método convida você a viver plenamente o momento presente, observando seus pensamentos de forma imparcial, sem críticas ou suposições. Ao se tornar consciente de seus sentimentos, você aprende a identificar emoções negativas antes que elas se intensifiquem, prevenindo o estresse, a irritação e a frustração.
O caminho para uma vida mais serena
Este livro oferece um programa prático de oito semanas, com exercícios e meditações diárias, projetado para ajudá-lo a:
- Reduzir a pressão do dia a dia.
- Desenvolver a autocompaixão.
- Encarar as dificuldades com mais calma e sabedoria.
Além disso, você terá acesso a oito meditações em áudio, focadas na atenção plena do corpo, da respiração, dos sons e dos pensamentos, para complementar sua jornada.
Wagner Braga