O poder da gratidão

Transforma as pessoas e suas vidas

A gratidão pode transformar a maneira como vemos e vivenciamos o mundo e como nos relacionamos com as pessoas, promovendo uma vida mais feliz e equilibrada. Por isso convido você a conhecer o poder da gratidão.

Então, ser grato traz inúmeros benefícios para as saúdes física, mental e espiritual. Contudo, a busca incessante por essa prática nos ajuda a enfrentar desafios e a melhorar a qualidade de vida e o bem estar biopsicossocial.

O caminho para o sucesso

Você já se perguntou quando foi a última vez que sentiu gratidão por algo ou por alguém? Ser grato pelas coisas boas não é tão difícil, você tem o hábito de agradecer quando as coisas não estão indo bem? E pelas coisas simples da vida?

Ainda que você esteja enfrentando lutas, você sempre terá algum motivo para ser grato!

A gratidão dá sentido à vida! Destrava a prosperidade e desperta a abundância.

A neurociência e a gratidão

A gratidão vem ganhando espaço no campo da neurociência, revelando seus efeitos positivos em áreas do cérebro. Todavia, ser grato ativa áreas do cérebro que são associadas ao sistema de recompensa, liberando neurotransmissores, como a dopamina, que está associada ao prazer e à motivação. Além disso, reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. E pode ainda, aumentar a atividade do córtex pré frontal, área envolvida na regulação das emoções e nos comportamentos sociais.

Como praticar a gratidão

Então, podemos listar algumas formas de praticar a gratidão durante o dia:

Anotar: Crie o hábito de escrever um diário, cartas e bilhetes mostrando o quanto você é grato.

Refletir: Reserve alguns minutos do seu dia para refletir sobre os pontos positivos da vida.

Expressar: Diga sempre “Obrigado”. Mostre às pessoas através de palavras, o quão elas são importantes e a diferença positiva que elas fazem na sua vida.

Portanto, essa prática constante leva o cérebro a processar essas informações, melhorando significativamente o seu bem-estar.

Aspectos da gratidão

Reconhecimento: Reconhecer que há motivos para agradecer mesmo quando as coisas não estão indo bem.

Apreciação: Aprender a apreciar as coisas simples e rotineiras.

Demonstração: Demonstrar sempre a importância daquilo que recebeu e retribuir quando possível.

Benefícios da gratidão

Físico: Pessoas gratas tem hábitos e estilo de vida mais saudáveis e consequentemente mais ânimo e disposição para ir em busca de seus objetivos.

Emocional: Aumenta o hormônio da felicidade, diminui o hormônio do estresse e reduz as emoções negativas.

Espiritual: Promove uma maior conexão consigo mesmo, com os outros e com Deus. quando você agradece, acaba atraindo mais coisas positivas.

Uma breve reflexão

Nos meus plantões como enfermeira, era muito comum eu escutar de algumas pessoas que só se dava valor ao ato de respirar, aquele que um dia tinha buscado o ar e não o havia encontrado. Que só aquele que já tinha precisado usar sonda, sabia o valor de ir ao banheiro de forma natural. Entretanto, isso nos faz refletir que muitas vezes, gratidão só surge após uma privação ou uma dificuldade. E que aspectos tidos como “naturais” passam despercebidos desse senso de gratidão.

Sempre há motivos para agradecer

Ser grato não significa que tudo está indo bem e que nada precisa ser melhorado. Contudo, é uma habilidade que nos permite enxergar o que há de bom, enquanto ganhamos forças para atravessar as adversidades.

Neste sentido, a gratidão pode transformar a escuridão em claridade, uma refeição num banquete, um contratempo com o chefe, numa dose de ânimo pelo fato de ter um emprego. Pelo que você pode ser grato hoje? Já percebeu o poder da gratidão? Enumere pelo menos 3 motivos que você tem para agradecer e deixe nos comentários!

Emília Villar