O Sono Perfeito não é o mais longo
Nesta sexta-feira o nosso poeta está de volta com a Coluna POESIAS, com criatividade, para nos entreter com Sono Perfeito. Um poema de sua autoria que trata de uma das coisas mais importantes na vida de qualquer pessoa.
O sono perfeito não é o mais longo, e sim o mais reparador. Para a maioria dos adultos, isso significa de sete a nove horas por noite, com poucos despertares e a sensação de acordar descansado. É durante o sono que o corpo recupera a energia, consolida a memória, regula os hormônios e fortalece a imunidade. Por isso, dormir bem é tão importante quanto se alimentar bem ou se exercitar.
Alguns hábitos ajudam a chegar lá:
- Regularidade: deitar e acordar em horários parecidos, inclusive nos fins de semana.
- Ambiente: quarto escuro, silencioso e fresco, com uma cama confortável.
- Tela e cafeína: evitar celular, TV e cafeína nas horas que antecedem o sono.
- Rotina de desaceleração: reservar de trinta a sessenta minutos para relaxar, com leitura leve, respiração ou um banho morno.
- Jantar e exercício: evitar refeições pesadas à noite e fazer atividade física ao longo do dia, de preferência não muito perto da hora de dormir.
Sono Perfeito
A nossa mãe já dizia,
“Dormir, vale mais que comer”.
Não troque a noite pelo dia,
Dormimos um terço do viver;
Não se recupera uma noite
Mal dormida,
Dormir é repouso, é descanso, é dever;
Se dormires 8 horas restaura-te,
Vais eliminar o estresse em você.
Temos três fases no sono,
A leve, a profunda e a REM;
O cérebro, faz logo a faxina,
Joga no lixo o que não convém;
Aumenta a inteligência,
Fixa o conhecimento também;
Estimula a criatividade,
Traz soluções pros problemas, e
Além.
Quem não dorme tem mau humor,
Está sempre muito irritado;
Fica logo velho, precoce,
Nada resolve, fica parado;
Não tem foco e prejudica a beleza,
Falta saúde física e mental,
A impunidade baixa com certeza;
Fica nervoso e atende mal.
Para ter um sono perfeito,
Durma sempre na mesma hora;
No silêncio e escuro total,
Um banho morno é bom e sobra;
Conte setenta respirações,
Ler e orar é a mina,
Sentindo gratidão a Deus pela vida;
Terás um sono sagrado e a noite divina.
Leôncio Queiroz