Desvendando os Efeitos e consequências
Uma boa noite de sono não é apenas importante para acordar se sentindo revigorado, mas também para manter uma pele saudável e bonita? Parece incrível, certo? Vamos mergulhar neste assunto de forma simples para conhecer os problemas de sono na saúde da pele e também a saúde geral da pessoa.
Alguns alertas importantes
Os problemas de sono não apenas nos deixam cansados, mas também podem abrir portas para doenças graves. Doenças do coração, problemas emocionais e até infecções podem se tornar mais prováveis quando nosso sono não está certo. Condições como eczema, psoríase e urticária podem piorar quando não dormimos o suficiente.
Nosso corpo segue um relógio interno que controla quando estamos acordados e quando estamos dormindo. Esse relógio é chamado de “ritmo circadiano”. Ele é regulado pela luz do dia, temperatura, horário em que comemos e os hormônios do sono. A pele também tem seu papel, ajudando a controlar a temperatura e o calor do nosso corpo. À noite, a temperatura das extremidades tende a subir em relação ao core, avisando ao corpo que é hora de deitar. Uma dica: usar meias a noite pode ajudar a pegar no sono mais rapido, por esquentar os pés.
Benefícios do sono de qualidade
Nossas defesas naturais, o sistema imunológico, também se beneficiam de um sono de qualidade. Diferentes partes desse sistema funcionam melhor em horários específicos do dia e da noite. Quando perdemos sono, essas partes podem não funcionar direito, abrindo espaço para problemas. É aí que a pele entra novamente. A falta de sono pode causar estragos na barreira natural da pele, tornando-a mais vulnerável. Os problemas de sono na saúde da pele são bem mais graves do que se imagina.
O sono piora, a qualidade da pele e doenças de pele, como eczema e psoríase, podem nos deixar coçando e desconfortáveis à noite, afetando o sono.
Alem disso, alguns medicamentos que usamos para tratar problemas de pele podem bagunçar o sono. Podem mexer com hormônios que regulam o sono, fazendo-nos ter noites agitadas.
A boa notícia é que existem formas de lidar com isso tudo. Cuidar bem da nossa pele, manter-se fresco na cama (mas com os pés quentinhos), relaxar antes de dormir e seguir um horário regular de sono são passos importantes.