A conexão social é o caminho para uma longevidade saudável
Em nossa jornada acerca dos pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV), já falamos sobre os pilares da nutrição, atividade física, sono, evitar ingestão de produtos tóxicos, manejo do estresse. No artigo de hoje vamos falar sobre o pilar dos relacionamentos:
Conexão social é essencial para nossa resiliência emocional e saúde em geral. Estudos mostram que indivíduos com fortes conexões sociais tendem a ser mais longevos e saudáveis. Dai a importância e relevância do pilar dos relacionamentos.
Laços sociais – sinônimo de vida longa
Pesquisadores que realizaram um estudo envolvendo cerca de 7.000 pessoas num período de 9 anos, descobriram que aqueles com mais laços sociais tendem a viver mais. E o que é melhor, independentemente de seu status socioeconômico, do tabagismo, da bebida, dos exercícios ou da obesidade.
Os pesquisadores descobriram que a taxa de mortalidade de homens com menos laços foi 2,3 vezes maior que a de homens com mais laços e de mulheres de 2,8 vezes maior.
Uma explicação é que as relações sociais ajudam a acalmar nosso sistema de resposta ao estresse. Níveis cronicamente altos do cortisol, hormônio do estresse, causam grandes estragos em nossa saúde física e emocional.
Experimentar relacionamentos sociais seguros e de apoio tem o efeito oposto: nosso sistema de resposta ao estresse é mantido sob controle. Em um estudo com idosos residentes em Hong Kong, os pesquisadores descobriram algo interessante. Aqueles que passavam mais tempo cultivando relacionamentos sociais tinham uma queda significativa nos níveis de cortisol durante o dia. Isso poderia explicar porque relacionamentos positivos nos ajudam a aprender melhor, permanecer mais saudáveis e viver mais.
Isolamento e solidão – sinônimos de adoecimento e morte precoce
A religiosidade, a crença em algo e o pertencimento a um grupo tem importante impacto no adoecimento e na salutogênese (promoção da saúde).
O isolamento e solidão são associados com maior chance de desenvolver doenças e de morrer precocemente, especialmente em indivíduos já diagnosticados com condições associadas ao estilo de vida.
A solidão é uma das maiores queixas dos idosos. Cultivar relacionamentos saudáveis desde cedo não só permite vida mais longa como previne uma velhice solitária.
Centenários tendem a ser mais extrovertidos e têm um moral mais elevado, estendem a mão aos outros, dão e recebem apoio e mantêm os apegos.
Manter bons amigos e tempo para estar com eles, ter um convívio familiar agradável, além de ter um Ikigai (discutido no post anterior) são características dos grandes longevos japoneses. Essas práticas podem lhe permitir, não só uma vida mais longa, como mais feliz e livre de doenças.