O pilar do manejo do estresse na medicina do estilo de vida
Nessa série sobre os pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV), já falamos sobre os pilares da nutrição, atividade física, sono, evitar ingestão de produtos tóxicos, agora vamos falar sobre o pilar do manejo do estresse.
Estresse agudo (amanhã tem um trabalho importante para entregar, por exemplo) pode ser um fator positivo levando a maior motivação e produtividade, mas quando crônico, leva à ansiedade, depressão, obesidade (pelo descontrole da fome), disfunção de imunidade e piora na saúde.
Nesse pilar uma das áreas mais fundamentais e muito esquecida pelos profissionais de saúde, é o equilíbrio financeiro. Não há manejo do estresse possível sem tranquilidade nessa área.
Aprender a lidar com o dinheiro é um dos pontos fundamentais de uma vida adulta saudável.
Ikigai
Há várias técnicas de Terapia Cognitivo Comportamental que são utilizadas para melhora do manejo do estresse e algo muito importante que pode ser trabalhado na MEV é o Ikigai. Um conceito japonês de ter propósito na vida, não precisa ser algo grandioso:
“É a felicidade que vem de sempre ter algo para fazer, de estar ocupado com algo que tenha significado”.
Descobrir que há várias coisas que o fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer música, vender coisas, falar em público.
Ter um Ikigai é uma das características dos grandes longevos de Okinawa.
10 regras do Ikigai:
1-Nunca se aposentar, exercitando sempre o corpo e mente.
2-Manter a calma em todas as atividades do dia.
3-Facilitar a digestão, comendo até ficar 80% cheio.
4-Viver cercado de bons amigos, conservar os laços de amizade.
5-cuidar da saúde física , exercitando-se sempre.
6-Sorrir com frequência, encarando as situações de um jeito leve.
7-Reconectar-se com à natureza
8-Ter e expressar gratidão
9-Valorizar o momento presente, fazer com que o hoje mereça ser lembrado.
10-Seguir seu IKIGAI.
Não deixe o estresse prejudicar sua vida, procure ajuda!