DICA DE LIVRO: ANÁLISE DO CARÁTER DE WHILHELM REICH

Nesta segunda quarta-feira de 2020, aqui na coluna DICA DE LIVRO indico mais uma obra prima do renomado Whilhelm Reich: Análise do Caráter. Em 1993, depois da publicação de A função do orgasmo, apareceu a segunda obra importante de Wilhelm Reich, Análise do caráter, trabalho saudado por muitos psicanalistas como o que de melhor e mais profundo havia sobre a psicoterapia.
Pouco depois, a divulgação do livro foi proibida na Alemanha fascista, e, em 1934, a Associação Internacional de Psicanálise excluiria Reich. Só em 1945 Análise do caráter seria novamente publicado, nos Estados Unidos.
Em contraste com A função do orgasmo, Análise do caráter é um compêndio. Foi escrito para o analista e desenvolve com exatidão – com numerosos exemplos clínicos – a singular técnica terapêutica de Reich. Portanto, você que acompanha o Blog do Saber, terapeuta ou não, não pode deixar de ler esse marco na literatura da psicanálise!

Fonte: Acervo particular

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SAÚDE: O EXERCÍCIO DA CORRETA RESPIRAÇÃO PARA UM DESEMPENHO SEXUAL SATISFATÓRIO

O artigo a seguir, aqui na nossa coluna SAÚDE deste sábado, é sobre algo que a maioria das pessoas não dá a mínima, mas que, no fundo, tem uma importância primordial na vida sexual das pessoas em geral: a respiração correta. Antes que você ache graça ou despreze o que está sendo dito aqui devo alertar que o maior inimigo da saúde, da longevidade e, em última análise, da felicidade é a ignorância. Portanto, peço que leia, com muita calma, o artigo a seguir, depois reflita e tire suas conclusões!

Inspira, expira e goza: respirar errado pode atrapalhar o sexo ...

Respiração “correta” ajuda a melhorar o sexo e o orgasmo

Especialista ensina a treinar a respiração para ter mais prazer durante o sexo

Redação Minha Vida

Em 19/8/2020

Quando se pensa em um sexo mais prazeroso, logo vem à mente posições que possam proporcionar mais satisfação à prática sexual. Entretanto, um truque que pode ajudar na transa não tem nada a ver com o jeito de se posicionar na cama ou nos movimentos que o casal desenvolve na hora H – mas, sim, com o jeito que cada um respira.

De acordo com Lilian Fiorelli, ginecologista especialista em Sexualidade Feminina e Uroginecologia pela Universidade de São Paulo, treinar a respiração e aproveitar toda a capacidade respiratória do corpo faz com que as sensações do sexo melhorem e pode, até mesmo, potencializar o orgasmo.

Respiração X Condicionamento físico

Em primeiro lugar, para entender como a respiração pode melhorar o sexo, vale a pena compreender a diferença entre o processo respiratório e um bom condicionamento físico.

Na respiração pulmonar, há os movimentos de inspiração do oxigênio e expiração do gás carbônico. Quando o oxigênio entra em nosso corpo, ele é carregado pelo sangue para que nossas células, por meio de processos químicos, possam realizar a síntese de energia.

Por outro lado, ter um bom condicionamento físico é garantir ao corpo uma maior capacidade de bombear o sangue do coração para todos os órgãos e músculos do corpo. Portanto, a respiração pulmonar faz parte do condicionamento físico. Afinal, para praticar atividades físicas, você precisa de ar nos pulmões.

Porém, treinar a respiração e ter um condicionamento físico são conceitos um tanto diferentes. Isso porque é possível garantir um bom condicionamento e continuar respirando errado. Por isso, é importante entender que, embora os dois processos dialoguem entre si, há treinos específicos para a respiração e para o condicionamento físico.

No caso da respiração pulmonar, as técnicas consistem em treinos de inspiração e expiração que aprimoram o fluxo de entrada e saída de ar no corpo. A ideia dessa prática, segundo Lilian, é orientar a pessoa a aproveitar sua capacidade respiratória ao máximo.

Como funciona nossa respiração

De acordo com a ginecologista, 80% da respiração é diafragmática (quando o diafragma, músculo localizado abaixo dos pulmões, contrai e a barriga ?vai para fora?) e 20% é feita pelos músculos intercostais (quando a caixa torácica expande e os ombros se levantam).

“No dia a dia, as pessoas usam muito menos a retenção do oxigênio e da capacidade do pulmão. Mas se você começar a treinar a respiração, vai ver que a sua capacidade pulmonar é muito maior e você consegue usar sua totalidade”, diz Lilian.

Treinar a respiração para o sexo

Ao melhorar a respiração, os efeitos podem ser sentidos em diversas esferas da vida – inclusive no sexo. Segundo Lilian, quando a respiração é feita de forma errada, curta e acelerada (a “respiração cachorrinho”, por exemplo), existe um excesso de oxigênio no corpo

Embora o gás seja fundamental à vida, quando em demasia, ele pode provocar tontura e mal-estar. “Prender a respiração, que é um reflexo muito comum no orgasmo, também diminui o fluxo de oxigênio. Assim, algumas sensações podem deixar de ser prazerosas pela falta de oxigênio”, diz a médica.

Conforme a respiração é aproveitada em sua totalidade, ou seja, é voltada para a respiração diafragmática, Lilian afirma que os resultados podem ser sentidos com uma percepção melhor das sensações no sexo – e até mesmo uma potencialização do orgasmo.

Exercícios de respiração para melhorar o sexo

Respiração pranayama

Uma das técnicas que ajudam a voltar a respiração para a região diafragmática é a chamada respiração pranayama – também usada na meditação. Conforme explica Lilian, o exercício consiste em movimentos de inspiração, retenção de oxigênio, expiração e momentos sem fluxo de ar em intervalos de quatro segundos.

“Coloque a mão na barriga, observando o ventre caminhando para fora. São quatro segundos inspirando. Depois, segure a respiração por quatro segundos. Em seguida, expire por quatro segundos. Por fim, fique sem ar por mais quatro segundos”, ensina a médica.

Lilian acrescenta que, quem se sentir à vontade, pode aumentar o tempo dos ciclos para cinco, seis ou sete segundos. “Pode ir até 60 segundos. Mais tempo do que isso pode dar tontura”, alerta.

A respiração pranayama pode ser praticada tanto no dia a dia quanto em um momento voltado especialmente para a sexualidade e o autoconhecimento. “Durante a masturbação, por exemplo, foque para ter uma respiração fluida. Pode parecer que, no início, isso esteja fora do seu instinto, porque ele faz você respirar rápido ou segurar a respiração”, afirma Lilian.

Giro tântrico

Outra técnica que traz melhorias para o sexo é o giro tântrico. Porém, diferente da respiração pranayama, essa técnica necessita de movimentos realizados em par. Na prática, ele consiste em uma série de ações que incluem massagens e movimentos respiratórios em dupla, em que o foco é proporcionar mais prazer ao casal.

Para a efetivação da técnica durante a transa, basta que um dos pares foque em sua respiração e fique concentrado, numa espécie de meditação, enquanto a outra pessoa realiza a massagem – com toques nas costas, gestos circulares, de cima para baixo e abraçando o peito.

Por outro lado, Lilian reforça que o foco durante o sexo não deve ser a respiração correta em si. Esta deve ser apenas mais uma ?ferramenta? de prazer. ?O mais legal é deixar fluir e curtir o momento. Isso faz com que você se entregue e entre melhor na relação, tenha um sexo mais prazeroso e haja uma potencialização do orgasmo?, finaliza.

Redação
Escrito por Redação
Fonte: Minha Vida
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