Iniciamos a conversa sobre os pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV). No texto anterior.
Vimos que os pilares são: a nutrição, atividade física, sono, estresse, relacionamentos e
evitar ingestão de produtos tóxicos.
Neste texto, vamos falar um pouco sobre como evitar a ingestão de substancias nocivas ( ou
toxicas) na visão da MEV:
O tabaco já está definitivamente estabelecido como causa de muitas doenças, portanto o
seu consumo (em qualquer forma!) é fortemente desencorajado.
Os cigarros eletrônicos são perigosos. Mascar fumo, charuto, nada disso é recomendável.
O álcool faz parte da culinária e socialização em nossa cultura, assim se você já tem
esse hábito, é necessário moderação.
Mas não precisa tornar-se abstêmio se você não tem nenhuma contraindicação (problemas psiquiátricos, hepáticos etc). Não há uma dose perfeitamente segura para todos. Só devemos evitar a ingestão de substâncias nocivas.
Mas a OMS define como dose padrão 10g de etanol puro, já a NIAAA – National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. sugere 14g/dia. No Brasil o CISA (Centro de Informações sobre Saúde e Álcool ) considera
também 14g.
Mas, quanto tem 14 g de álcool? Tem, por exemplo, em uma taça de 150 ml de vinho, um copo de 350 ml de cerveja ou uma dose pequena de 40 ml de destilados por dia.
E não, o vinho não é saudável!
Os polifenóis do vinho seriam muito mais bem aproveitados se você comesse a uva in natura e é essa a recomendação adequada.
Quanto às drogas ilícitas, não acho que você ache que façam qualquer bem, não é?
A maconha, apesar do lobby favorável, é muito perigosa, especialmente para os jovens. Interfere com a memória, a atenção, a velocidade de processamento das informações e a capacidade de concentração e, abaixo dos 25 anos, eleva em muito o risco de surto psicótico.
O princípio ativo canabidiol, usado para algumas doenças, conhecido popularmente como CBD, é uma substância extraída da planta Cannabis e não tem nada a ver com o uso recreativo da maconha. Fumar a droga não serve para entregar uma dose adequada de CBD para tratar qualquer doença.