Pare de se sabotar e dê a volta por cima. O que aconteceria se, em vez de você se concentrar naquilo que já fez bem, passasse a identificar seus pontos fracos. Aqueles comportamentos que já viraram hábito mas que continuam a impedir que alcance seu melhor desempenho?

Em Pare de se sabotar e dê a volta por cima, Flip Flippen mostra a importância do autoconhecimento para se alcançar a satisfação pessoal e sucesso profissional.

Ele acredita que, uma vez identificadas as limitações de cada personalidade, é possível superá-las de forma definitiva e atingir resultados gratificantes.

O autor analisa diversos tipos de personalidade. E apresenta exemplos da vida real com os quais teve contato ao longo de sua carreira de psicoterapeuta. Revelando como as soluções inusitadas que sugeria para cada caso levaram os indivíduos a refletir sobre seus comportamentos limitadores e a mudar de atitude a fim de alcançar objetivos profissionais e pessoais.

O programa de superação das limitações pessoais apresentado neste livro é bem simples. E já ajudou a melhorar a vida de milhares de indivíduos. Entre os quais líderes empresariais, executivos do mercado financeiro, educadores a atletas.

Ao corrigir comportamentos negativos, você irá se surpreender com um aumento considerável em sua produtividade. E uma melhora nos relacionamentos pessoais.

As diferenças gritantes no jeito de ser e de agir de homens e mulheres já não são novidade há tempos. As cinco linguagens do amor. Todavia o que continua sendo um dilema é como fazer dar certo uma relação entre duas pessoas que às vezes parecem ter vindo de planetas distintos. Entretanto, compreender essas diferenças é parte da solução e é nisso que Gary Chapman vai ajudar você.

Com mais de 30 anos de experiência no aconselhamento de casais, ele percebeu que cada um de nós adota uma linguagem pela qual damos e recebemos amor. Contudo, quando o casal não entende corretamente a linguagem predominante de cada um, a comunicação é afetada. Impedindo que se sintam amados, aceitos e valorizados.

No entanto, nesta terceira edição de sua clássica obra sobre relacionamentos, que já vendeu mais de 8 milhões de exemplares. Gary Chapman não só explica as cinco linguagens como apresenta um questionário para os maridos e outro para as esposas descobrirem a sua linguagem de amor. Além disso, uma seção especial de perguntas e respostas vai esclarecer todas as suas dúvidas. E lhe dar o direcionamento sobre como expressar melhor seu amor a seu cônjuge. Que ajudará você a compreender a forma dele de manifestar o amor.

Lute, Supere e Reaja é um livro que desperta em você as seguintes questões: Você quer ser feliz ou apenas ser socialmente aceito? Você quer ter satisfação ou prefere se encaixar? Você quer aproveitar sua vida, seu trabalho e seus relacionamentos ou ser controlado pelas opiniões, Julgamentos e críticas dos outros?

A maioria das pessoas se contenta com menos do que merece e pode conquistar, e então sofre por isso. Mas a vida não precisa ser assim. Claro, sempre haverá muitos desafios, mas o modo como escolhemos enfrentá-los é que determina a qualidade de nossa vida, saúde, trabalho e relacionamentos.

Por meio de etapas práticas e simples, Blake D. Bauer vai ensiná-lo a criar uma relação mais saudável com si mesmo tendo como base a autoaceitação, a honestidade e a valorização. Você também vai descobrir como transformar o estresse, a ansiedade e a insegurança ― que resultam de tentar constantemente agradar aos outros ― em confiança, amor-próprio e autorrespeito, fazendo com que se liberte de pensamentos destrutivos, hábitos e situações que impedem você de estar bem.

Chegou a hora de parar de sofrer.Lute, Supere e Reaja. E só você pode fazer isso por si mesmo.

Primeira semana útil de 2024, e a busca pelo autoconhecimento e desenvolvimento pessoal torna-se uma prioridade cada vez mais evidente. Por isso começar o ano buscando o autoconhecimento deve ser a premissa zero de cada um de nós.

Se esse tema se tornou uma prioridade para você, o Eneagrama emerge como uma ferramenta valiosa, oferecendo uma perspectiva profunda sobre personalidade, motivações e relacionamentos.

No decorrer deste processo, a sabedoria do Eneagrama pode desempenhar um papel crucial no aprimoramento do autoconhecimento, permitindo que você identifique seu tipo de personalidade, compreenda suas forças e fraquezas, e cultive estratégias para enfrentar desafios.

A ferramenta certa no momento adequado

O Eneagrama é uma ferramenta de autoconhecimento que fornece uma visão profunda de quem somos, e como nos relacionamos com o mundo ao nosso redor. Além desse universo de possibilidades, que essa ferramenta proporciona, também pode ajudar as pessoas a desenvolver habilidades de empatia, compreensão e aceitação. Ao compreender melhor o jeito de ser, as necessidades e desejos dos outros, você pode se conectar melhor com eles e construir relacionamentos mais significativos.

Contudo é simples, preciso e profundo, liga, explica e põe em um contexto elementos díspares do eu, e o modo como este funciona, o que de outra maneira levaria anos para ser compreendido.

Então não importa se a pessoa que quer se conhecer seja um iniciante ou alguém experiente. O eneagrama desempenha um papel exclusivo na vida de quem quer que esteja procurando desenvolvimento psicológico ou espiritual, ou mesmo que esteja em busca de uma ponte que una esses dois aspectos.

Em qualquer estágio da vida, o eneagrama propicia:

Uma compreensão mais profunda de quem somos, qual nosso potencial e como realiza-lo;

Crescimento auto direcionado a partir de qualquer nível para qualquer nível que quisermos;

Uma vida cotidiana mais harmoniosa;

Empatia mais profunda, mais sincera e maior aceitação nos relacionamentos, graças a: vem-nos como os outros nos veem, vermos os outros como eles se veem, em vez de enxergarmos através de nossas crenças e projeções.

A percepção de que não precisamos “conquistar” nossa personalidade, mas afeiçoarmo-nos a ela, compreendê-la e usá-la para ajudar nosso crescimento;

Compreendermos como nossa personalidade é a chave para nosso caminho espiritual pessoal, independente de nossa religião.

Então começar o ano buscando o autoconhecimento é fundamental para quem procura a sua melhor versão.

Adaptado do livro Fundamentos do Eneagrama, Karen Webb

Sarita Cesana

Psicóloga CRP 17-0979

@saritacesana_

@implementeconsultoria

Implementeconsultoria.com

Um título e tanto o desse texto, não? A matemática dos relacionamentos na maturidade! Se fosse um título de livro talvez despertasse muita curiosidade nos leitores. Como a matemática é uma ciência exata as pessoas poderiam achar que encontrariam soluções lógicas, pragmáticas e definitivas para os problemas de relacionamento. Com o intuito de deixar o texto mais embasado teoricamente fui buscar na teoria psicanalítica algo para subsidiar as minhas interpretações sobre a relação delicada que temos com o dinheiro nos relacionamentos amorosos. Desisti! Rss

Matemática e estatística

Resolvi buscar nas pesquisas sobre esse assunto dados para auxiliar as minhas considerações. Descobri que no Brasil, segundo pesquisa do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), divulgada em 2022, o número de divórcios cresceu 75% e 57% dos casamentos acabam por discussões referentes a dinheiro.
Na pesquisa realizada pelo Serviço de Proteção ao Crédito (SPC), foi constatado que as dificuldades conjugais relativas a finanças estão diretamente ligadas a inteligência emocional e capacidade de comunicação.

Não encontrei pesquisa sobre esse tema na maturidade, mas creio que nesta fase da vida isso pode ser potencializado por questões relacionadas as demandas familiares e falta de planejamento financeiro. Quer estejamos em um namoro ou no segundo, terceiro ou seja lá qual for o número de casamentos. O que eu quero dizer com tudo isso é que não precisa ser um expert em comportamento humano para concluir que o problema não é a matemática e sim o português. Mais especificamente a interpretação de texto, ou neste caso, das falas. Dai o título escolhido para esse texto ter sido “A matemática dos relacionamentos na maturidade”.

A relação com o dinheiro ainda é tabu

Nas diferentes fases da vida é natural e até saudável que a nossa relação com o dinheiro modifique e na maturidade isso não seria diferente. Acontece que para muitas pessoas falar sobre dinheiro no relacionamento ainda é um tabu e isso compromete imensamente o relacionamento.

Outro agravante é a vulnerabilidade afetiva que homens e mulheres podem alimentar e sem perceber usam o excesso ou a falta de recursos financeiros para estar em um relacionamento tóxico. Sendo assim, na minha humilde opinião e vivência a matemática no relacionamento afetivo não precisa ser exata, mas é necessário que seja verdadeira!

Como sabem sou psicóloga: faço atendimentos individuais e, também, Consultoria em desenvolvimento de pessoas, no mundo corporativo. Sempre iniciamos com uma investigação sobre quais são as necessidades: o que fez, ou faz, as pessoas procurarem auxílio com alguém especializado. Nesta hora muitas questões surgem: crise existencial, relacionamentos, medos, frustrações, decepções, crises, etc. Porém, quando vamos aprofundando estes sintomas, na maioria das vezes chegamos ao mesmo denominador comum: a dificuldade de dizer “não”.

Aí podemos, verdadeiramente, iniciar algum processo de mudança, questionando qual a dificuldade que se apresenta como consequência dessa dificuldade de dizer “não”.

Como resposta costuma aparecer:

1. Medo da rejeição;
2. Receio de frustrar o outro e prejudicar relacionamentos;
3. Insegurança sobre suas próprias opiniões;
4. Falta de reconhecimento de limites;
5. Fantasia de “ninguém” vai gostar de mim;
6. Onipotência de que “eu dou conta disso”;
7. Vergonha;
8. Crenças limitantes;
9. Submissão;
10. Síndrome do impostor.

Entre outras tantas justificativas…E assim podemos refletir o quanto a falta do autoconhecimento pode gerar dificuldades no dia a dia pessoal e profissional.

Assumir o controle e evitar gatilhos emocionais

Saber dizer o tão assustador NÃO, com assertividade, dando conta dos resultados que podem ocorrer, pode significar a diferença entre uma vida mais saudável ou conflitos.

Como ouvi um dia, “não existe pior conflito, do que aquele que acontece dentro de você”. Por um motivo ou por outro, negar suas próprias vontades e opiniões, em detrimento de algo que pode ser real, ou não, tem consequências. Dessa forma, um padrão de comportamento assim, tende a desencadear ansiedade, disparar gatilhos emocionais, raiva de si e das outras pessoas, relações tóxicas e vingativas.

Buscar o equilíbrio, e a compreensão desta medida de limite, é um desafio possível de ser treinado e superado, na maioria das situações. Como todo processo de mudança, pode inicialmente gerar resistências ao seu redor: você que sempre concordava, agora passa a questionar e negar!!! Como assim??? Podem aparecer cobranças, ofensas, chantagem, reclamações…

Mas, podemos finalizar essa reflexão, aparentemente superficial e simples. Entretanto com um impacto na saúde mental de todos, inserindo na nossa vida um SIM para cada um de nós: invertendo as prioridades e buscando nossa felicidade diária.

Que tal pensar nisso?

1. Dizer “não” não tem nada a ver com falta de empatia. Pelo contrário, tem a ver com o benefício de proteger as relações.

2. Dizer Não é ponto de partida para testar limites. Sempre é melhor dizer um não verdadeiro, do que um sim que gera sacrifício.

3. Compreenda que mesmo dizendo não, você ainda pode ajudar o outro, de outra forma.

4. Esteja sempre consciente de que você tem esse controle, e pode tomar suas próprias decisões.

5. Se necessário explique que o seu “não”, não significa desamor: às vezes é o contrário!

6. Contextualize o momento, um não hoje, pode ser um sim em outro momento.

7. Fique em paz com suas escolhas, isso certamente ajuda a aceitação do outro.

VOCÊ PODE SER UMA PESSOA BOA, COM UM CORAÇÃO AMÁVEL, E MESMO ASSIM DIZER NÃO.

SARITA CESANA

Psicóloga CRP 17-0979

@saritacesana_

Fone: (84)98169-1884

Já falei em outras ocasiões, aqui no Blog do Saber sobre Amor Incondicional. Quem me acompanha já deve ter lido em outros artigos meus, mas como essa é a coisa mais importante dessa nossa breve trajetória, nunca é demais falar. Principalmente porque, mesmo depois de milhares de anos de história da humanidade ainda tem indivíduos vindo ter essa experiência e não sabe a que veio. Não sabe que a nossa maior missão nessa tridimensionalidade é simplesmente aprender a amar.

Você pode estar se perguntando: quer dizer que a minha existência aqui nesse planeta tem como finalidade aprender a amar? E as tantas coisas que faço no meu dia a dia, o meu trabalho, a minha luta pela sobrevivência, os meus relacionamentos, enfim, todo o resto da minha existência não tem importância nenhuma se eu não aprender a amar?

Praticando o Amor Incondicional

Isso mesmo. Todas essas coisas que permeiam a sua vida de nada valem se você não aprender a amar. Na verdade todas essas coisas são apenas expedientes capazes de produzir experiências que vão te proporcionar as mais diversas oportunidades de você praticar o amor incondicional. A cada dia você ganha oportunidades de praticar o amor. Cabe a você enxergar essas oportunidades e não desperdiçá-las. É como se todo dia um cavalo selado passe na sua frente aguardando apenas que você o monte e siga em frente.

Quanto antes você perceber isso mais rápido aprenderá a amar incondicionalmente. E então, alguém pode estar perguntando: O que é esse “Amor Incondicional”?

Amando como o próprio Jesus

Bem, o Amor Incondicional é o amor que Jesus Cristo veio nos ensinar. É aquele amor sem fronteiras, sem ideologia, sem preconceito, sem discriminação. O mesmo amor que ele sente por qualquer um de nós, independentemente, de cor, raça, sexo ou classe social. Assim como o mesmo amor que Madre Tereza de Calcutá sentia pelas pessoas que ela ajudava.

Quando a humanidade se conscientizar dessa missão conseguirá evoluir e deixar de ficar marcando o passo ou malhando em ferro frio.

Portanto, o quanto antes tenha essa consciência e pare de perder o seu precioso tempo. Colabore com um mundo bem melhor e liberto.

Pense nisso!

Em nossa jornada acerca dos pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV), já falamos sobre os pilares da nutrição, atividade física, sono, evitar ingestão de produtos tóxicos, manejo do estresse. No artigo de hoje vamos falar sobre o pilar dos relacionamentos:

Conexão social é essencial para nossa resiliência emocional e saúde em geral. Estudos mostram que indivíduos com fortes conexões sociais tendem a ser mais longevos e saudáveis. Dai a importância e relevância do pilar dos relacionamentos.

Laços sociais – sinônimo de vida longa

Pesquisadores que realizaram um estudo envolvendo cerca de 7.000 pessoas num período de 9 anos, descobriram que aqueles com mais laços sociais tendem a viver mais. E o que é melhor, independentemente de seu status socioeconômico, do tabagismo, da bebida, dos exercícios ou da obesidade.

Os pesquisadores descobriram que a taxa de mortalidade de homens com menos laços foi 2,3 vezes maior que a de homens com mais laços e de mulheres de 2,8 vezes maior.

Uma explicação é que as relações sociais ajudam a acalmar nosso sistema de resposta ao estresse. Níveis cronicamente altos do cortisol, hormônio do estresse, causam grandes estragos em nossa saúde física e emocional.

Experimentar relacionamentos sociais seguros e de apoio tem o efeito oposto: nosso sistema de resposta ao estresse é mantido sob controle. Em um estudo com idosos residentes em Hong Kong, os pesquisadores descobriram algo interessante. Aqueles que passavam mais tempo cultivando relacionamentos sociais tinham uma queda significativa nos níveis de cortisol durante o dia. Isso poderia explicar porque relacionamentos positivos nos ajudam a aprender melhor, permanecer mais saudáveis e viver mais.

Isolamento e solidão – sinônimos de adoecimento e morte precoce

A religiosidade, a crença em algo e o pertencimento a um grupo tem importante impacto no adoecimento e na salutogênese (promoção da saúde).

O isolamento e solidão são associados com maior chance de desenvolver doenças e de morrer precocemente, especialmente em indivíduos já diagnosticados com condições associadas ao estilo de vida.

A solidão é uma das maiores queixas dos idosos. Cultivar relacionamentos saudáveis desde cedo não só permite vida mais longa como previne uma velhice solitária.

Centenários tendem a ser mais extrovertidos e têm um moral mais elevado, estendem a mão aos outros, dão e recebem apoio e mantêm os apegos.

Manter bons amigos e tempo para estar com eles, ter um convívio familiar agradável, além de ter um Ikigai (discutido no post anterior) são características dos grandes longevos japoneses. Essas práticas podem lhe permitir, não só uma vida mais longa, como mais feliz e livre de doenças.

Está presente no nosso dia a dia nas nossas atitudes e muitas vezes nos impede de vivenciar experiências maravilhosas, edificadoras e sublimes.

Quando estamos imbuídos desse vício como se fosse o ser supremo da nossa vida ficamos cegos para as coisas que realmente importam nessa trajetória terrestre.

Quantos irmãos passam uma vida inteira sem se falar por causa desse vício destruidor de relacionamentos?

Quantos pais e filhos também deixam de se relacionar só porque em algum momento da vida um disse para o outo algo que ele não gostou?

O Orgulho é quase irmão gêmeo da soberba.

A diferença é que o Orgulho tem o lado bom, quando o vemos como uma virtude.

Aquela que faz produzirmos a ocitocina, o hormônio do amor, dentro da gente e nos leva pro lado certo da caminhada.

Quando nos orgulhamos de um filho que passou no vestibular, ficamos felizes e cheios de amor.

Naquele momento seríamos capazes de fazer coisas realmente boas e maravilhosas, até para alguém que nunca tínhamos visto antes de tanta felicidade.

Já a soberba não nos dá essa oportunidade, pois, como disse no artigo em que trato dela é a cegueira total.

Quando estamos imbuídos da Soberba só existe EU e mais ninguém.

Para nos desvencilharmos do Orgulho não há outro caminho a não ser a prática consciente do Perdão e da Gratidão.

Sentimentos que vibram numa frequência muitas vezes superior, de sinal invertido, que vai nos proporcionar dar sentido a nossa existência e nos conduzir rumo a vida plena.

Se você, de alguma forma perceber que está imbuído desse vício capcioso, inverta o sinal e comece a caminhar no sentido contrário.

Pois não existe atalho para se alcançar a nossa melhor versão, apenas direção oposta.

Portanto inverta o sinal, se livre da dor e do sofrimento e pare de caminhar feito caranguejo.

Dê um salto quântico rumo a vida plena.

Desde a hora que acordamos até a hora que vamos dormir, praticamente todas as nossas ações são baseadas nessa afirmação.

Por exemplo, se você você escova os dentes após o café todos os dias é porque você acredita que aquela escovação vai manter seus dentes limpos e livres de cáries.

Mas você pode retrucar dizendo que não é uma questão de crença, mas de cognição e lógica.

Ora, se ao acordar estou com a boca cheia de bactérias que passaram a noite atuando nos meus dentes a escovação vai provocar uma limpeza e higienização da minha boca.

Isso me parece óbvio.

Então eu lhe respondo que também parece algo muito óbvio que o nosso corpo precisa se exercitar.

Além disso 10 de cada 10 médicos, sejam alopáticos, homeopáticos ou naturalistas, atualmente, indicam atividade física para o indivíduo se manter saudável.

Entretanto na última pesquisa realizada pela OMS (Organização Mundial de Saúde) descobriu-se que apenas 20% das pessoas praticam algum tipo de atividade física.

Enquanto isso, alarmantes 80% não praticam absolutamente nada, enquadrando-se como sedentárias. Só para ficar mais claro, são consideradas sedentárias as pessoas que não dedicam ao menos 75 minutos por semana a exercícios de alta intensidade, ou 150 minutos a atividades de intensidade moderada.

Esse dado vale para qualquer idade ou sexo. Isso equivale a apenas 21,5  minutos por dia.

Por que será que isso acontece? Ora, ao se exercitar você está cuidando do seu corpo, assim como ao escovar os dentes.

Talvez a imensa maioria das pessoas escove os dentes, pelo menos 2 vezes ao dia porque o mau hálito poderia espantar as pessoas. Dentes limpos, alvos e brilhantes atraem pessoas.

Mas um corpo gordo, mal cuidado e/ou obeso também pode afastar as pessoas.

O contrário invariavelmente atrai as pessoas, ou seja, um corpo bonito, bem cuidado e escultural já começou muitos relacionamentos.

Isso não quer dizer que alguém que não escove os dentes todos os dias ou alguém que seja obeso não seja capaz de atrair pessoas para um relacionamento pessoal ou profissional. Sim, as vezes, isso acontece, mas não é regra.

Isso acontece porque as pessoas estabelecem padrões e acreditam nesses padrões. Assim como o dinheiro, o papel moeda tem seu valor porque as pessoas acreditam nisso.

Por essa lógica e por esse prisma se você acreditar que é capaz de transformar a sua vida apenas acreditando piamente em algo, você consegue.

Pois o primeiro passo é o sonho, o segundo é o planejamento de como alcançar esse sonho e claro, com disciplina, o terceiro passo é a execução do que você sonhou, que também requer disciplina.

Porque nada é fácil nem de graça, mas tudo isso vale a pena quando você conquista o seu sonho e ele se transforma em realidade.

Ai, então, só lhe resta celebrar, com um sorriso no rosto e muita satisfação.

Deixe as crenças limitantes para trás e crie as suas novas crenças, aquelas que te dão asas rumo a liberdade.

Se você acredita que é águia não aja como uma galinha.

Por isso acredite sempre nos seus sonhos e principalmente na sua capacidade de realizá-los. Nunca entregue essa responsabilidade a ninguém, pois você é 100% responsável pela sua realidade!