{"id":817,"date":"2023-03-02T10:09:19","date_gmt":"2023-03-02T13:09:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdosaber.com.br\/?p=817"},"modified":"2023-03-02T20:38:15","modified_gmt":"2023-03-02T23:38:15","slug":"controle-de-ingestao-de-substancias-nocivas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdosaber.com.br\/2023\/03\/02\/controle-de-ingestao-de-substancias-nocivas\/","title":{"rendered":"Evitar Ingest\u00e3o de Subst\u00e2ncias Nocivas"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-text-align-left\">Iniciamos a conversa sobre os pilares <a href=\"http:\/\/blogdosaber.com.br\/wp-admin\/post.php?post=714&amp;action=edit\">da Medicina do Estilo de Vida<\/a> (MEV). No texto anterior.<br>Vimos que os pilares s\u00e3o: a nutri\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, sono, estresse, relacionamentos e<br>evitar ingest\u00e3o de produtos t\u00f3xicos.<br>Neste texto, vamos falar um pouco sobre como evitar a ingest\u00e3o de substancias nocivas ( ou<br>toxicas) na vis\u00e3o da MEV:<br>O tabaco j\u00e1 est\u00e1 definitivamente estabelecido como causa de muitas doen\u00e7as, portanto o<br>seu consumo (em qualquer forma!) \u00e9 fortemente desencorajado. <\/p>\n\n\n\n<p>Os cigarros eletr\u00f4nicos s\u00e3o perigosos. Mascar fumo, charuto, nada disso \u00e9 recomend\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>O \u00e1lcool faz parte da culin\u00e1ria e socializa\u00e7\u00e3o em nossa cultura, assim se voc\u00ea j\u00e1 tem<br>esse h\u00e1bito, \u00e9 necess\u00e1rio modera\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p>Mas n\u00e3o precisa tornar-se abst\u00eamio se voc\u00ea n\u00e3o tem nenhuma contraindica\u00e7\u00e3o (problemas psiqui\u00e1tricos, hep\u00e1ticos etc). N\u00e3o h\u00e1 uma dose perfeitamente segura para todos. S\u00f3 devemos evitar a ingest\u00e3o de subst\u00e2ncias nocivas.<\/p>\n\n\n\n<p> Mas a OMS define como dose padr\u00e3o 10g de etanol puro, j\u00e1 a <a href=\"https:\/\/www.niaaa.nih.gov\/\">NIAAA \u2013 National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism<\/a>. sugere 14g\/dia. No Brasil o CISA (Centro de Informa\u00e7\u00f5es sobre Sa\u00fade e \u00c1lcool ) considera<br>tamb\u00e9m 14g. <\/p>\n\n\n\n<p>Mas, quanto tem 14 g de \u00e1lcool? Tem, por exemplo, em uma ta\u00e7a de 150 ml de vinho, um copo de 350 ml de cerveja ou uma dose pequena de 40 ml de destilados por dia.<\/p>\n\n\n\n<p>E n\u00e3o, o vinho n\u00e3o \u00e9 saud\u00e1vel! <\/p>\n\n\n\n<p>Os polifen\u00f3is do vinho seriam muito mais bem aproveitados se voc\u00ea comesse a uva in natura e \u00e9 essa a recomenda\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto \u00e0s drogas il\u00edcitas, n\u00e3o acho que voc\u00ea ache que fa\u00e7am qualquer bem, n\u00e3o \u00e9?<\/p>\n\n\n\n<p>A maconha, apesar do lobby favor\u00e1vel, \u00e9 muito perigosa, especialmente para os jovens. Interfere com a mem\u00f3ria, a aten\u00e7\u00e3o, a velocidade de processamento das informa\u00e7\u00f5es e a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o e, abaixo dos 25 anos, eleva em muito o risco de surto psic\u00f3tico.<\/p>\n\n\n\n<p>O princ\u00edpio ativo canabidiol, usado para algumas doen\u00e7as, conhecido popularmente como CBD, \u00e9 uma subst\u00e2ncia extra\u00edda da planta Cannabis e n\u00e3o tem nada a ver com o uso recreativo da maconha. Fumar a droga n\u00e3o serve para entregar uma dose adequada de CBD para tratar qualquer doen\u00e7a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Iniciamos a conversa sobre os pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV). 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