{"id":2913,"date":"2023-10-19T06:30:00","date_gmt":"2023-10-19T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdosaber.com.br\/?p=2913"},"modified":"2023-10-19T05:08:42","modified_gmt":"2023-10-19T08:08:42","slug":"a-importancia-do-calcio-no-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdosaber.com.br\/2023\/10\/19\/a-importancia-do-calcio-no-organismo\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia do c\u00e1lcio no organismo"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Um mineral essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea<\/h3>\n\n\n\n<p>No nosso organismo, o c\u00e1lcio encontra-se majoritariamente nos ossos e nos dentes e \u00e9 imprescind\u00edvel para a sua forma\u00e7\u00e3o. Para al\u00e9m desta fun\u00e7\u00e3o, \u00e9 um mineral essencial para a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, contra\u00e7\u00e3o muscular e transmiss\u00e3o de impulsos nervosos. Por isso vamos falar nesse artigo sobre a import\u00e2ncia do c\u00e1lcio no organismo.<\/p>\n\n\n\n<p>O c\u00e1lcio \u00e9 um dos minerais essenciais em todas as idades. No entanto, as necessidades variam consoante o per\u00edodo de crescimento do organismo, sendo a inf\u00e2ncia e a adolesc\u00eancia as fases em que as necessidades s\u00e3o maiores. A Dose Di\u00e1ria Recomendada (DDR) nos adultos \u00e9 de 1000mg, em m\u00e9dia.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando a ingest\u00e3o \u00e9 inferior \u00e0s doses recomendadas para cada idade e sexo, o organismo tem de recorrer \u00e0s reservas deste mineral no esqueleto, o que pode resultar numa deple\u00e7\u00e3o da massa \u00f3ssea. O mesmo que perda de tecido \u00f3sseo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/blogdosaber.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/image-28-1024x768.png\" alt=\"A import\u00e2ncia do c\u00e1lcio no organismo. 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Contudo, n\u00e3o s\u00e3o a \u00fanica e \u00e9 perfeitamente poss\u00edvel obter este mineral atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de outros alimentos, tais como vegetais de folha verde escura (espinafres, couves, br\u00f3colos&#8230;) e frutos secos (am\u00eandoas e avel\u00e3s). No entanto, \u00e9 importante ter em considera\u00e7\u00e3o que o c\u00e1lcio presente nos latic\u00ednios \u00e9 o mais facilmente absorv\u00edvel pelo organismo, ou seja, tem elevada biodisponibilidade quando comparado com o que est\u00e1 presente noutros alimentos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">C\u00e1lcio e vitamina D<\/h3>\n\n\n\n<p>A efici\u00eancia da absor\u00e7\u00e3o deste mineral \u00e9 influenciada por v\u00e1rios fatores. Por exemplo, a vitamina D \u00e9 um nutriente indispens\u00e1vel para a absor\u00e7\u00e3o intestinal de c\u00e1lcio. Esta \u00e9 sobretudo produzida pela exposi\u00e7\u00e3o ao sol, mas al\u00e9m disso h\u00e1 alimentos ricos em vitamina D. Estes alimentos s\u00e3o os peixes gordos (salm\u00e3o, sardinha\u2026) e os ovos. Eis ai a import\u00e2ncia do c\u00e1lcio no organismo. Ent\u00e3o, o que est\u00e1 esperando para cuidar dos seus ossos como deve?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Um mineral essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea No nosso organismo, o c\u00e1lcio encontra-se majoritariamente nos ossos e nos dentes e \u00e9 imprescind\u00edvel para a sua forma\u00e7\u00e3o. Para al\u00e9m desta fun\u00e7\u00e3o, \u00e9 um mineral essencial para a coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, contra\u00e7\u00e3o muscular e transmiss\u00e3o de impulsos nervosos. 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