{"id":1910,"date":"2023-07-14T06:30:00","date_gmt":"2023-07-14T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogdosaber.com.br\/?p=1910"},"modified":"2023-07-09T10:48:56","modified_gmt":"2023-07-09T13:48:56","slug":"a-dificuldade-de-dizer-nao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogdosaber.com.br\/2023\/07\/14\/a-dificuldade-de-dizer-nao\/","title":{"rendered":"A dificuldade de dizer “n\u00e3o”"},"content":{"rendered":"\n

Como superar esse obst\u00e1culo?<\/h3>\n\n\n\n

Como sabem sou psic\u00f3loga: fa\u00e7o atendimentos individuais e, tamb\u00e9m, Consultoria em desenvolvimento de pessoas, no mundo corporativo. Sempre iniciamos com uma investiga\u00e7\u00e3o sobre quais s\u00e3o as necessidades: o que fez, ou faz, as pessoas procurarem aux\u00edlio com algu\u00e9m especializado. Nesta hora muitas quest\u00f5es surgem: crise existencial, relacionamentos, medos, frustra\u00e7\u00f5es, decep\u00e7\u00f5es, crises, etc. Por\u00e9m, quando vamos aprofundando estes sintomas, na maioria das vezes chegamos ao mesmo denominador comum: a dificuldade de dizer \u201cn\u00e3o\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A\u00ed podemos, verdadeiramente, iniciar algum processo de mudan\u00e7a, questionando qual a dificuldade que se apresenta como consequ\u00eancia dessa dificuldade de dizer “n\u00e3o”. <\/p>\n\n\n\n

Como resposta costuma aparecer:<\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Medo da rejei\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  2. Receio de frustrar o outro e prejudicar relacionamentos;<\/li>\n\n\n\n
  3. Inseguran\u00e7a sobre suas pr\u00f3prias opini\u00f5es;<\/li>\n\n\n\n
  4. Falta de reconhecimento de limites;<\/li>\n\n\n\n
  5. Fantasia de \u201cningu\u00e9m\u201d vai gostar de mim;<\/li>\n\n\n\n
  6. Onipot\u00eancia de que \u201ceu dou conta disso\u201d;<\/li>\n\n\n\n
  7. Vergonha;<\/li>\n\n\n\n
  8. Cren\u00e7as limitantes<\/a>;<\/li>\n\n\n\n
  9. Submiss\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n
  10. S\u00edndrome do impostor.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Entre outras tantas justificativas…E assim podemos refletir o quanto a falta do autoconhecimento pode gerar dificuldades no dia a dia pessoal e profissional.<\/p>\n\n\n\n

    Assumir o controle e evitar gatilhos emocionais<\/h3>\n\n\n\n

    Saber dizer o t\u00e3o assustador N\u00c3O, com assertividade, dando conta dos resultados que podem ocorrer, pode significar a diferen\u00e7a entre uma vida mais saud\u00e1vel ou conflitos.<\/p>\n\n\n\n

    Como ouvi um dia, \u201cn\u00e3o existe pior conflito, do que aquele que acontece dentro de voc\u00ea\u201d. Por um motivo ou por outro, negar suas pr\u00f3prias vontades e opini\u00f5es, em detrimento de algo que pode ser real, ou n\u00e3o, tem consequ\u00eancias. Dessa forma, um padr\u00e3o de comportamento assim, tende a desencadear ansiedade, disparar gatilhos emocionais, raiva de si e das outras pessoas, rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas e vingativas.<\/p>\n\n\n\n

    Buscar o equil\u00edbrio, e a compreens\u00e3o desta medida de limite, \u00e9 um desafio poss\u00edvel de ser treinado e superado, na maioria das situa\u00e7\u00f5es. Como todo processo de mudan\u00e7a, pode inicialmente gerar resist\u00eancias ao seu redor: voc\u00ea que sempre concordava, agora passa a questionar e negar!!! Como assim??? Podem aparecer cobran\u00e7as, ofensas, chantagem, reclama\u00e7\u00f5es…<\/p>\n\n\n\n

    Mas, podemos finalizar essa reflex\u00e3o, aparentemente superficial e simples. Entretanto com um impacto na sa\u00fade mental de todos, inserindo na nossa vida um SIM para cada um de n\u00f3s: invertendo as prioridades e buscando nossa felicidade di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

    Que tal pensar nisso?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    1. Dizer “n\u00e3o” n\u00e3o tem nada a ver com falta de empatia. Pelo contr\u00e1rio, tem a ver com o benef\u00edcio de proteger as rela\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    2. Dizer N\u00e3o \u00e9 ponto de partida para testar limites. Sempre \u00e9 melhor dizer um n\u00e3o verdadeiro, do que um sim que gera sacrif\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

    3. Compreenda que mesmo dizendo n\u00e3o, voc\u00ea ainda pode ajudar o outro, de outra forma.<\/p>\n\n\n\n

    4. Esteja sempre consciente de que voc\u00ea tem esse controle, e pode tomar suas pr\u00f3prias decis\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

    5. Se necess\u00e1rio explique que o seu \u201cn\u00e3o\u201d, n\u00e3o significa desamor: \u00e0s vezes \u00e9 o contr\u00e1rio!<\/p>\n\n\n\n

    6. Contextualize o momento, um n\u00e3o hoje, pode ser um sim em outro momento.<\/p>\n\n\n\n

    7. Fique em paz com suas escolhas, isso certamente ajuda a aceita\u00e7\u00e3o do outro.<\/p>\n\n\n\n

    VOC\u00ca PODE SER UMA PESSOA BOA, COM UM CORA\u00c7\u00c3O AM\u00c1VEL, E MESMO ASSIM DIZER N\u00c3O.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    SARITA CESANA<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Psic\u00f3loga CRP 17-0979<\/p>\n\n\n\n

    @saritacesana_<\/p>\n\n\n\n

    Fone: (84)98169-1884<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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