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<\/figure>\n\n\n\nNessa s\u00e9rie sobre os pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV), j\u00e1 falamos sobre os pilares da nutri\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica, sono, evitar ingest\u00e3o de produtos t\u00f3xicos, agora vamos falar sobre o pilar do manejo do estresse.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Estresse agudo (amanh\u00e3 tem um trabalho importante para entregar, por exemplo) pode ser um fator positivo levando a maior motiva\u00e7\u00e3o e produtividade, mas quando cr\u00f4nico, leva \u00e0 ansiedade, depress\u00e3o, obesidade (pelo descontrole da fome), disfun\u00e7\u00e3o de imunidade e piora na sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n
Nesse pilar uma das \u00e1reas mais fundamentais e muito esquecida pelos profissionais de sa\u00fade, \u00e9 o equil\u00edbrio financeiro. N\u00e3o h\u00e1 manejo do estresse poss\u00edvel sem tranquilidade nessa \u00e1rea. <\/p>\n\n\n\n
Aprender a lidar com o dinheiro \u00e9 um dos pontos fundamentais de uma vida adulta saud\u00e1vel.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
H\u00e1 v\u00e1rias t\u00e9cnicas de Terapia Cognitivo Comportamental que s\u00e3o utilizadas para melhora do manejo do estresse e algo muito importante que pode ser trabalhado na MEV \u00e9 o Ikigai. Um conceito japon\u00eas de ter prop\u00f3sito na vida, n\u00e3o precisa ser algo grandioso:<\/p>\n\n\n\n
“\u00c9 a felicidade que vem de sempre ter algo para fazer, de estar ocupado com algo que tenha significado”. <\/p>\n\n\n\n
Descobrir que h\u00e1 v\u00e1rias coisas que o fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer m\u00fasica, vender coisas, falar em p\u00fablico.<\/p>\n\n\n\n
Ter um Ikigai \u00e9 uma das caracter\u00edsticas dos grandes longevos de Okinawa.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n10 regras do Ikigai: <\/strong><\/h3>\n\n\n\n