HOJE MELHOR QUE ONTEM tem um propósito, quase uma obstinação. Que faz você se sentir bem e feliz, e considerar essa felicidade não como um bônus, mas como algo natural e de direito seu. No entanto, não é um livro que dá receitas, mas um texto que caminha ao seu lado como um amigo, companheiro e presença fiel. Por tanto, ao ler este livro, você vai conseguir entender porque é tão necessário cuidar de si mesmo e valorizar-se a cada dia. Contudo, vale a pena percorrer este caminho com a Claudia, pois eu tenho certeza que, como aprendi com ela, hoje é muito, mas muito melhor que ontem!”

Pe. Juarez de Castro – Arquidiocese de São Paulo

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Entretanto, “O ser humano se torna a cada dia, por meio de suas escolhas, o que é e o que decide fazer de si próprio. Quem se conhece, quem tem noção de seus pontos fortes e fracos, quem sabe o que lapidar em si, tem como sair da versão rascunho da vida e brilhar como pedra preciosa para iluminá-la. Assim, no lugar de temer o futuro, os leitores e leitoras poderão tomá-lo nas mãos e viver uma vida para muito além dos limites ilusórios que muitas vezes nos pregam peças na imaginação. A vida sempre se renova quando abrimos o peito para respirar o ar do novo. Este livro é esse sopro de esperança, que chama à atitude.”

Leo Fraiman – Psicoterapeuta, Escritor e Palestrante

Todos nós temos hábitos que gostaríamos de ter. Dormir mais cedo, comer melhor, fazer exercícios, ler mais, meditar….Como implementar um novo hábito, capaz de nos tornar uma pessoa melhor e mais saudável e principalmente, como ter melhores hábitos?

Você pode começar um hábito por causa da motivação, mas a única razão que o fará cultivá-lo é ele se tornar parte de sua identidade.

O caminho para a sua melhor versão

Tornar-se a melhor versão de si mesmo exige que você reveja continuamente suas crenças e atualize e expanda sua consciência, assim como sua identidade.

Em vez de dizer vou ler mais, identifique-se como um leitor voraz. Quer iniciar a corrida? Pense em si mesmo como um corredor nato. Quer ser mais magro? Identifique-se como uma pessoa mais ‘fitness’.

Pergunte a si mesmo: “Quem é o tipo de pessoa que conseguiria obter o resultado que desejo?” Por exemplo, quem é o tipo de pessoa capaz de perder 20kg?

Quais hábitos ela teria? Faça o que ela faria. Quando seu comportamento e sua identidade estão totalmente alinhados, você não está mais buscando uma mudança de comportamento. Está simplesmente agindo como o tipo de pessoa que já acredita ser.

O poder da repetição e da mentalização

Quanto mais você repete um comportamento, mais reforça a identidade associada a ele. Na verdade, a palavra identidade é originalmente derivada das palavras latinas essentitas, que significa ser, e identidem, que significa repetidamente. Sua identidade é literalmente seu “ser que se repete”.

Se suas crenças o limitam, mude-as! Se pensar que é preguiçoso, nunca será um atleta, se pensar que não é uma pessoa diurna, nunca acordará cedo, pois você o pensa e repete que é.

Você é o que você faz, não o que você diz. Mas você faz o que acredita ser condizente com o que é. As crenças inadequadas o podem levar para um caminho sombrio. Muitas vezes o que falta para se tornar uma pessoa melhor são crenças adequadas.

Na #medicinadoestilodevida usamos técnicas de entrevista motivacional e terapia cognitivo comportamental para ajudar os pacientes a ajustar suas crenças.