VOCÊ É RESULTADO DAS SUAS ESCOLHAS, MAS TAMBÉM DE UM UNIVERSO QUE CONSPIRA PARA TUDO ACONTECER!

Você já percebeu que o sentimento de insatisfação tem se tornado comum? Vivemos insatisfeitos com a nossa própria imagem, carreira e relacionamentos. “Priorizar-se” parece uma palavra distante e malvista, pois, aos olhos da sociedade, quem se cuida, se ama e foca em conquistar seus objetivos é, muitas vezes, considerado egoísta. Porém, a consequência de colocar o mundo em primeiro lugar é o desequilíbrio em todas as áreas da vida, é o descontentamento e a infelicidade coletiva. O que fazer, então, para mudar esse cenário? Ame-se! Você em primeiro lugar.

Neste livro, o Dr. Ícaro Samuel vai ensinar que o ato de se priorizar é legítimo e transformador, capaz de revolucionar a sua vida e o seu relacionamento com o mundo à sua volta. Além disso, ele mostrará ferramentas práticas e definitivas para planejar e organizar a sua vida, colocando-se em primeiro lugar.

Aqui, você entenderá que o autoconhecimento, a motivação, a disciplina, a visualização de futuro e a atitude são pilares essenciais para reconquistar o amor-próprio, a autoestima e a saúde mental e, assim, revolucionar a sua trajetória para uma jornada de felicidade e sucesso. O segredo é simples – colocar foco no lugar certo: você! Ame-se! Você em primeiro lugar.

Este livro é um convite para:

1. Embarcar em uma jornada de autoconhecimento e desapegar de ciclos viciosos;
2. Mentalizar e definir, por meio da visualização, quais são seus objetivos de vida;
3. Aprender a ter disciplina criando uma rotina do bem;
4. Ter atitude para dizer não a tudo que não é prioridade;
5. Colocar-se em primeiro lugar no pódio da sua vida!

Você já deve ter ouvido a expressão “Você é o que você come”, pois é uma expressão popular. Muitas pessoas que trabalham com medicina, saúde e nutrição um dia já usou essa expressão e também é tema e título de vários livros publicados. Você é o que você come pode não ser 100% literal, mas chega perto e você não faz ideia do quão perto de ser absoluto.

Equilíbrio corpo-mente-espírito

É claro que o que você é, por exemplo aos 60 anos de idade não é 100% responsabilidade da sua alimentação, porque o ser humano é feito de corpo, mente e espírito. Mas se, aos 60 anos você é uma pessoa incrivelmente saudável a ponto de ainda não tomar nenhum tipo de remédio, cronicamente falando, para se manter assim e também está muito bem fisicamente, você não deve ter conseguido essa façanha comendo baganas e todo tipo de comida industrializada. Ninguém consegue isso sem uma disciplina nos hábitos alimentar, físico e mental.

Certamente você comeu saudável na maior parte do tempo dos seus 60 anos. Quando falo na maior parte do tempo me refiro a pelo menos 75% do seu tempo de vida, tendo começado ainda na sua juventude. A saúde é cumulativa, bem como a falta de saúde também. Você tem a saúde que conseguiu acumular.

Tudo começa com o controle mental

Então vamos para o literal. Quando alguém tem a consciência de que comer comida saudável na maior parte do tempo vai lhe beneficiar sensivelmente na sua velhice, essa pessoa com toda certeza é alguém muito disciplinado. Da mesma forma que consegue se conter ao ver uma bela de uma sobremesa após uma refeição, ela também sabe e consegue se manter se exercitando ao longo dessa caminhada. Para conseguir esse controle e disciplina físico alimentar, significa, antes de mais nada, que essa pessoa também tem o controle da sua mente.

É quase literal

Portanto, quando se afirma que você é o que você come, acredite, é quase literal, pois chegar aos 60 anos em plena forma física, mental e sem nenhum tipo de doença crônica seguramente essa pessoa teve um hábito alimentar bastante saudável ao longo de sua vida. Não existe mágica nem tapeação. Procedimentos cirúrgicos estéticos não vão esconder a verdade sobre sua saúde. Ela vem a tona mais cedo ou mais tarde e se for mais tarde, esse tarde pode ser muito tarde, entende?

Wagner Braga

Setembro aproxima-se e com ele a atenção a saúde mental, mas, não vemos muitos artigos ou comentários sobre a saúde mental na maturidade. O que é um verdadeiro contrassenso uma vez que estamos no século do envelhecimento da humanidade.

As pesquisas apontam uma pirâmide invertida

Segundo os dados gerais divulgados na última pesquisa do IBGE, o pais está envelhecendo e a pirâmide etária em vários estados já está invertida, ou seja, já temos mais avós do que netos e em algumas cidades como Recife, por exemplo, vende-se mais fraldas geriátricas que infantis. (Dados de pesquisa do instituto hype 60+).

Não precisa ser um estudioso do tema para perceber que de fato o número de pessoas idosas, ou como está sendo atualmente designada, geração prateada, fazendo menção aos cabelos grisalhos, está aumentando e com isso a atenção cada vez mais aguçada das empresas, agências de propagandas, grandes incorporadoras e tudo que possa fazer circular recursos para essa economia que faz girar bilhões de reais anualmente só aqui no Brasil.

Um olhar por trás das pesquisas

Mas, a questão que trago aqui é: seremos só um número para análise de oportunidade para o mercado?
Sim, é importante que a economia gire e com isso o desenvolvimento de vários setores gerando qualidade de vida também. Chamo atenção para um olhar que avance os números e observe as pessoas por traz das pesquisas. Doenças como obesidade, depressão, diabets, hipertensão entre outras estão cada vez mais comuns entre os longevos e muitas destas doenças são consequências de fatores emocionais desencadeados por sensação de tristeza profunda, desanimo, solidão… poderia citar uma lista interminável.

A saúde mental deve ser preservada em todas as faixas etárias mas na longevidade o preço da negligência pode ser fatal. Portanto é, ou deveria ser, um problema de saúde pública! Por outro lado não é muito inteligente ficarmos esperando o poder publico se manifestar com as tais politicas publicas porque a vida acontece!

Fazendo o que precisa ser feito

Então vamos fazer o que precisa ser feito pela nossa saúde mental na maturidade, isso é possível com pequenos hábitos que podemos inserir na nossa vida como adotar uma postura realista das nossas escolhas e mudar o que precisar ser modificado, praticar a mudança de perspectiva diante de situações que não teremos controle, buscar redes de apoio para dividirmos as nossas angústias, praticar o perdão conosco e com o próximo e ser grato.
Resumindo: troque a DESculpa pela responsabilidade e você verá que a sua saúde mental irá agradecer imensamente!

Quarta-feira é dia de DICA DE LIVRO aqui no Blog do Saber.

E a nossa dica de hoje é “Lugar de médico é na cozinha, do Dr. Alberto Peribanez Gonzales.

Cuja sinopse nos conta que: nos dias de hoje, convivemos com o avanço de inúmeras doenças crônicas e degenerativas.

Como câncer, problemas cardiovasculares, obesidade e dezenas de outras. Parece que nunca ficamos tão doentes quanto agora.

Todavia, medicina convencional e os laboratórios farmacêuticos ocupam-se muito mais em investir recursos para produzir e utilizar medicamentos no combate das doenças do que propriamente prevenir enfermidades e promover a manutenção da saúde.

Em Lugar de médico é na cozinha, o doutor Alberto Peribanez Gonzalez (www.doutoralberto.com) mostra que a chave para a saúde está bem à mão, nos alimentos da horta e do pomar, dentro da sua própria cozinha.

Com base em extensa pesquisa científica, o autor lança a alternativa da alimentação viva.

Que, empregada já por povos sadios da Antiguidade, propõe a transformação de hábitos nocivos arraigados em atitudes conscientes de saúde.

Probiótica, nutracêutica, sinergismo e medicina integrativa.

São alguns dos termos dessa revolução médica, que renova a abordagem do tratamento de doenças e amplia a dimensão da saúde para além do corpo humano.

Abrangendo também a harmonia com a natureza e com o planeta que habitamos.

Saúde é algo tão valioso que todo mundo quando cumprimenta um amigo ou parente pelo seu aniversário, deseja-lhe, antes de mais nada, muita saúde. Sim, claro, pois sem saúde não somos nada, não fazemos nada e não conquistamos nada nessa vida. Por isso, sugiro um conceito mais amplo do que o defendido pela OMS: em vez de apenas possuir saúde, por que não nos concentrarmos em criá-la? Ou seja, recupere o controle da sua saúde. Porque a saúde não está nos consultórios médicos, nem nos remédios ou cirurgias. Ela se encontra em sua casa – especialmente na cozinha -, em suas atitudes e decisões. É sua responsabilidade. Isso confirma o que costumo repetir com frequência: você é 100% responsável pela sua realidade!

Seja responsável por sua saúde

A figura do paciente passivo, que apenas segue as ordens do grande detentor do conhecimento – o médico -, está com os dias contados. A ideia é que, a partir de agora, ele se torne cada vez mais responsável por sua saúde, facilitando e aprimorando o trabalho dos médicos. Sim, e por que não?

Ao contrário do que muitas pessoas podem imaginar, a partir do momento que assumo o controle da minha saúde os dias dos profissionais de medicina não estão contados. mas como acabei de falar, eles terão seu trabalho facilitado e aprimorado. Claro que serão aqueles que possuem o talento, a competência e o interesse objetivo. Como em toda e qualquer profissão o mercado é sempre seleto e costuma excluir naturalmente aqueles que não se adaptam as demandas e necessidades. Os que ficarem serão nossos parceiros e nos ajudarão a alcançarmos a vida plena.

Médicos sinônimo de parceiros

Portanto, ao assumir o controle de sua saúde o cidadão comum vai estar trazendo qualidade de vida, longevidade, autonomia e/ou independência para sua vida. É uma questão de atitude, bem querer e amor próprio. Algo que é impagável seja lá em que local do globo terrestre você esteja. Lembre-se: recupere o controle da sua saúde!

O Pai-Nosso é uma das orações mais recitadas em todo o mundo, mas poucas pessoas compreendem a profundidade das mensagens que ela traz.

Com a intenção de desvendar os segredos ocultos nas palavras de Jesus e de revelar o poder transformador dessa prece, Augusto Cury escreveu a coleção  Os segredos do Pai-Nosso .

Embora os dois livros se complementem, eles podem ser lidos de forma independente, pois abordam temas distintos:

O primeiro volume estuda as características de Deus e o segundo,  

A sabedoria nossa de cada dia , trata da personalidade humana, seus dilemas e conflitos.

Nessa fascinante jornada, você vai descobrir a profunda visão de Jesus dos sentimentos humanos e conhecer algumas ferramentas indispensáveis ao equilíbrio, à saúde mental e à expansão dos horizontes da inteligência.

Quando tomarmos consciência de que amor, alegria, tranquilidade, compaixão, sonhos, autoconhecimento, autoestima, tolerância e solidariedade são as nossas necessidades fundamentais, teremos colocado em prática.

A mensagem contida na oração que o Mestre dos Mestres nos ensinou. Portanto, não perca tempo e adquira logo esse livro de ensinamentos maravilhosos.

Uma falha de caráter ou um problema de saúde?

A obesidade é vista frequentemente como uma falha de caráter. E agora, na onda do politicamente correto e de forma muito equivocada, como um estilo de vida ou uma característica pessoal, mas na verdade é um problema de saúde, uma doença crônica, redicivante e potencialmente grave. Por isso você precisa conhecer o tratamento da obesidade.

Intervenções médicas são necessárias

O viés predominante contra as pessoas com obesidade (e agora também “a favor” da obesidade, não dos obesos) leva a sociedade a descartar intervenções médicas que podem ajudar as pessoas a viver vidas mais saudáveis. A suposição de que basta fechar a boca leva a uma política de saúde cara, ineficaz e baseada mais em viés do que em evidências.

E o mais importante, pesquisas mostraram que estigmatizar pessoas com excesso de peso (ou glamourizar a obesidade) piora o problema e como não encontram tratamento adequado recorrerem a métodos milagrosos sem acompanhamento. Ninguém acha desnecessário tratar hipertensão com medicamentos, mas obesidade precisa ser resolvida apenas com foco, força e fé.

A obesidade é uma doença que causa alterações inflamatórias, neurológicas, hormonais e metabólicas que dificultam a perda de peso. Não é apenas uma questão de força de vontade, já que após a instalação da obesidade, somente com mudança de hábitos de vida, sem ajuda profissional e medicamentosa, é muito difícil o controle a longo prazo.

Os medicamentos para obesidade:

1- Devem ser prescritos SEMPRE que indicadas. 45 % da população americana tem obesidade, menos de 3 % faz algum tratamento medicamentoso, mostrando o quanto essa doença é negligenciada.

2. Cada medicação deve ser mantida por no mínimo 3 meses para que se possa avaliar a resposta terapêutica. Não se deve desistir antes de dar tempo para a medicação começar a agir.

3. Após esse período não deve haver pressa para suspender. A doença é crônica. Quanto mais longo o tratamento medicamentoso, melhor os resultados de manutenção de peso a longo prazo.

4. As associações medicamentosas são geralmente mais eficientes, não tenha medo de associar drogas se seu médico prescreveu,.

O tratamento é longo e difícil, mas totalmente possível e exequível . Procure ajuda.

A obesidade é uma doença crônica caracterizada pelo acúmulo excessivo de gordura no corpo, resultando em um índice de massa corporal (IMC) igual ou superior a 30 kg/m². Essa condição afeta milhões de pessoas em todo o mundo. A obesidade acarreta doenças crônicas.

Doenças associadas a obesidade

Além de sobrecarregar o corpo (imagine coração, articulações, fígado, tendo que lidar com 20, 30kg a mais de células e liquido intercelular), a obesidade é inflamatória (por isso obesos morreram tanto com a “tempestade inflamatória” da COVID) e está associada a diversos outros problemas de saúde, como diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, apneia do sono, hipertensão arterial, entre outros.

Estão mentindo para os Obesos dizendo que peso é só um número. Se seu IMC está classificado como obesidade e você não é um atleta que tem IMC alto devido à elevada massa muscular, você tem a doença obesidade. Isso não é uma opinião, muito menos preconceito.

Assim como se sua pressão for maior que 14x9mmHg você tem a doença hipertensão ou se sua glicemia for 126 você tem diabetes.

Mesmo que todos os outros parâmetros de saúde estejam normais essas três doenças são caracterizadas por esses números. Não precisa haver complicações ou outras alterações. Obviamente um hipertenso pode conviver muito bem com sua hipertensão e ser bastante saudável em outros aspectos, um obeso também pode estar bem agora, mas não deixa de ter uma doença que merece tratamento.

Fatores que podem acarretar a obesidade

A obesidade é causada por uma combinação de fatores genéticos, ambientais e comportamentais, incluindo hábitos alimentares inadequados, sedentarismo, estresse, uso de certos medicamentos, entre outros. Na prevenção da obesidade precisamos de mudanças no estilo de vida, como a adoção de uma dieta saudável e a prática regular de atividade física. Mas o tratamento da obesidade já instalada normalmente precisará de medicamentos e algumas vezes cirurgia.

Procure ajuda!
Você pode não ter nenhuma complicação agora, mas no longo prazo, o excesso de peso cobra preço alto do seu corpo e como já foi dito, não custa lembrar que a obesidade acarreta doenças crônicas.

Nessa série sobre os pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV), já falamos sobre os pilares da nutrição, atividade física, sono, evitar ingestão de produtos tóxicos, agora vamos falar sobre o pilar do manejo do estresse. 

Estresse agudo (amanhã tem um trabalho importante para entregar, por exemplo) pode ser um fator positivo levando a maior motivação e produtividade, mas quando crônico, leva à ansiedade, depressão, obesidade (pelo descontrole da fome), disfunção de imunidade e piora na saúde.

Nesse pilar uma das áreas mais fundamentais e muito esquecida pelos profissionais de saúde, é o equilíbrio financeiro. Não há manejo do estresse possível sem tranquilidade nessa área.

Aprender a lidar com o dinheiro é um dos pontos fundamentais de uma vida adulta saudável. 

Ikigai

Há várias técnicas de Terapia Cognitivo Comportamental que são utilizadas para melhora do manejo do estresse e algo muito importante que pode ser trabalhado na MEV é o Ikigai. Um conceito japonês de ter propósito na vida, não precisa ser algo grandioso:

“É a felicidade que vem de sempre ter algo para fazer, de estar ocupado com algo que tenha significado”.

Descobrir que há várias coisas que o fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer música, vender coisas, falar em público.

Ter um Ikigai é uma das características dos grandes longevos de Okinawa.

10 regras do Ikigai: 

1-Nunca se aposentar, exercitando sempre o corpo e mente. 

2-Manter a calma em todas as atividades do dia. 

3-Facilitar a digestão, comendo até ficar 80% cheio.

4-Viver cercado de bons amigos, conservar os laços de amizade.

5-cuidar da saúde física , exercitando-se sempre.

6-Sorrir com frequência, encarando as situações de um jeito leve. 

7-Reconectar-se com à natureza

8-Ter e expressar gratidão 

9-Valorizar o momento presente, fazer com que o hoje mereça ser lembrado.

10-Seguir seu IKIGAI. 

Não deixe o estresse prejudicar sua vida, procure ajuda!

Quando se fala em SAÚDE há de se pensar nela como algo mais amplo e não apenas na saúde física, já que o ser humano é composto de corpo, mente e espírito. Essa tríade que precisa estar em equilíbrio para que tenhamos a saúde integral: física, mental, espiritual e emocional. É imprescindível que nos conscientizemos que o equilíbrio é o segredo da saúde integral.

Consequências do desequilíbrio

Ocorre que, durante a vida passamos por atribulações e muitas provações diariamente, além de todo o stress do dia a dia no trabalho e em casa. Isso tudo causa a desconexão do corpo-mente-espirito, evoluindo para o desequilíbrio dessa tríade.

A consequência desse desequilíbrio é a doença, que pode ser física, mental, espiritual e emocional. Sem falar que pode haver ainda os 4 ao mesmo tempo, que é a situação mais complicada de todas.

A alopatia e os métodos de cura

A cultura oriental desenvolveu alguns métodos milenares de cura natural para esse desequilíbrio, sempre baseados na AUTOCURA. Poder inerente a todo ser humano de se regenerar, desde as enfermidades mais simples até as mais complexas.

Esses métodos de regeneração atuam na causa e não no sintoma da doença. Desta forma elimina a doença definitivamente, ao contrário da alopatia que atua no sintoma como um paliativo naquele momento de crise aguda.

Infelizmente essa cultura não proliferou aqui no ocidente, deixando o caminho completamente aberto para a indústria farmacêutica. E consequentemente os médicos inescrupulosos e gananciosos.

Não é coincidência que tenhamos nas grandes cidades uma farmácia em cada esquina e do outro lado cada vez mais pessoas dependentes de remédios como nunca se viu antes.

Isso ficou explícito com o evento da pandemia e correria das grandes farmacêuticas para produzir vacinas e remédios para conter o vírus da Covid-19.Todos estavam tão concentrados e mobilizados no desenvolvimento dessas vacinas, como se fosse a única solução para o problema. Acabaram esquecendo completamente as outras alternativas, como terapias holísticas, meditação, yoga, homeopatia, ozônio terapia, etc.

O poder da Autocura

Tudo isso que está acontecendo no mundo só vem a reafirmar que não podemos continuar dependendo de médicos e remédios para vivermos com saúde integral. Precisamos cada vez mais confiar e acreditar no nosso poder individual de AUTOCURA. Isso já está no nosso DNA e só falta entendermos que somos o supremo comandante do nosso organismo e mais ninguém. Só precisamos de equilíbrio o segredo da saúde integral.

Com uma mente sã, um corpo são e um espírito são somos imbatíveis.