No Brasil o ano só começa depois do Carnaval. Ouço essa frase desde que me entendo por gente. Enfim o ano começou! É algo que se pararmos para pensar parece surreal de tão verdadeiro que é. O ano de 2024 existe, para todo o mundo, desde o dia 01 de janeiro, mas, no Brasil só começa de verdade, invariavelmente depois do Carnaval. Pode parecer incrível, mas é a pura verdade.

A força da repetição e o subconsciente

Será que este é o exemplo máximo da frase que diz: “Uma mentira dita mil vezes torna-se verdade”. De autoria do ministro da propaganda na Alemanha Nazista, Paul Joseph Goebbels?

Ou será que é apenas a força da repetição que entrou no inconsciente coletivo da nossa população e se alojou no subconsciente de cada brasileiro que a cada ano repete, repete e repete essa máxima?

Se é falso ou verdadeiro não importa

Pensando bem em ambos os casos o que agiu ai foi justamente a força da repetitividade seja em um fato verdadeiro ou mentiroso, já que o nosso subconsciente não sabe ou não consegue distinguir o que falso ou verdadeiro, o que é certo ou errado ou ainda o que é bom ou mau. Ele apenas obedece ou atende, como queira chamar, a sua vontade, a sua ordem ou a sua crença.

Quando alguém acorda todos os dias reclamando de dor nas costas ou na coluna e faz disso algo rotineiro com100% de certeza essa pessoa passará a ter sérios problemas de coluna ou lombar que, com o tempo, se tornarão crônicos. Simplesmente porque uma ordem está sendo dada todos os dias ao seu subconsciente.

Dá mesma forma, alguém que todos os dias, ao acordar repete varias vezes que está saudável, não sente dor alguma e a cada dia está melhor, em todos os sentidos. Seguramente esta pessoa permanecerá saudável, forte e a cada melhor. Isso é líquido e certo.

Inverta esse paradigma

Portanto, se você quer que seja diferente, que o ano comece desde o dia 1º de janeiro, então passe a dizer assim: “que bom que o ano já começou, estou fazendo bons negócios e ainda irei fazer muito mais”. Repita isso todos os dias muitas vezes e inverta esse paradigma! Ai você não precisará dizer mais: enfim o ano começou! Faça isso acreditando e perceba se mudou alguma coisa.

Já escrevi muito, tanto nos meus livros quanto nos artigos que publico no Blog do Saber sobre o poder da repetição e o subconsciente, mas nunca é demais falar um pouco mais sobre o assunto. Assim como nunca é demais repetir algo que você quer que se torne realidade. Quando vemos atletas fazerem coisas extraordinárias em competições e nas olimpíadas ficamos extasiados admirando a incrível destreza de tal atleta. Em certos casos chegamos a achar que aquela pessoa não é humana, mas sobrenatural.

O segredo do sucesso é o poder da repetição

Na maioria dos casos o que existe por trás é apenas muito treinamento, repetição, disciplina e dedicação. Quando vemos um Stephen Curry, astro da NBA, acertar 10 de cada 10 arremessos em um jogo oficial, ficamos de queixo caído de tão admirados. Então, muitos exclamam: o cara é extraterrestre, não é desse planeta e outras coisas mais. Não sabe o mero espectador que antes do jogo o cara fez pelo menos 200 arremessos daquele treinando e que o seu segredo é o poder da repetição.

É claro que existem atletas literalmente “de outro planeta”, como é o caso de Pelé, Ayrton Senna e Michael Jordan, mas esses fazem parte do clube das raras exceções. Não são apenas atletas talentosos, já nasceram com seus dons e muito provavelmente, par quem acredita nisso, trouxeram de uma outra experiência terrena.

Mas o que quero focar nesse artigo não é nos dons ou talentos extraordinários, que são raros e são para bem poucos. Quero focar no que pode ser resolvido pela maioria das pessoas normais e que é absolutamente possível para qualquer um, cujo único segredo é o poder da repetição.

Você ordena e o subconsciente realiza

Falamos muito em esporte, atletas, treinos, repetição, mas não falamos ainda como se processa tudo isso na nossa mente e como podemos conquistar tudo que sonharmos ou desejarmos. É muito simples, através do poder da repetição. Tudo que você se propuser repetir muitas vezes é gravado na sua mente pelo seu subconsciente. O subconsciente é a porção da nossa mente que fica entre o Consciente e o Inconsciente.

O subconsciente é como um filtro

Na verdade ele é o filtro que existe na passagem dos nossos pensamentos do Consciente para o inconsciente. Então se você é jovem e, por exemplo, todos os dias repetir várias vezes e por vários anos que vai ficar milionário(a) quando completar 50 anos, pondo o foco e convicção nisso, pode ter certeza que você será milionário(a) quando a idade chegar. É claro que você precisa fazer a sua parte, tipo trabalhar, planejar, ter um objetivo e acima de tudo acreditar nos seus projetos.

Portanto tudo que repetimos muito o subconsciente grava e transforma em realidade. É assim com quando reclamamos diariamente de dor na coluna ou em outro órgão. Uma situação acaba se tornando crônica e até piora com o tempo. Isso significa que de tanto você todos os dias repetir que está sentindo dor naquele determinado órgão que o seu subconsciente realiza o seu desejo.

O contrário também é totalmente verdadeiro, ou seja, se você repete diariamente, várias vezes, que é saudável, não sente dor nenhuma e não adoece. Não tenha a menor dúvida que isso se transforma em realidade também. O problema é que a maioria das pessoas só verbalizam seu estado de saúde quando sentem dor ou para reclamar sobre algo que não conseguem fazer. Quando se está saudável sem sentir nenhuma dor a pessoa nunca se lembra de dizer: como estou bem, saudável e disposto, pois não conhece ainda o poder da repetição.

Formule frases de efeito positivas

Então lhe convido a se autoelogiar todos os dias repetindo várias vezes que está extraordinariamente bem, não sente dor nenhuma e completamente saudável. Aproveite o ensejo e também agradeça todos os dias pela vida que tem, mesmo que nada de extraordinário tenha acontecido naquele dia. Faça isso sempre, diariamente, muitas vezes. Formule frases de efeito positivas e repita o máximo que conseguir. Depois de um certo tempo, me conte aqui o aconteceu com você e sua vida!

Os anos que antecederam Cristo foram marcados pelo que se intitulou mais tarde de pecados capitais, especialmente pela soberba, a luxúria e a gula. Em meio a tantos banquetes luxuosos, os ritos de orgia seriam uma tentativa de buscar uma “embriaguez coletiva” ou uma experiência de grupo na qual as pessoas colocassem para fora o seu lado mais instintivo, mais primitivo. Na qual elas pudessem provar as sensações de violência e de êxtase. 

A sensação de êxtase pode ser experimentada em diferentes situações, de forma leve ou acentuada. Por exemplo, quando estamos com frio e vamos para o sol; quando fazemos atividades físicas exaustivas e finalmente descansamos - esse é o princípio, inclusive, de práticas de yoga, o segredo para a meditação. Quando estamos com fome ou com vontade de comer algo específico e comemos, principalmente quando se trata de comidas gordurosas, como as frituras, e doces, como as sobremesas - para ler mais sobre os efeitos dos alimentos, acesse também Vício: quando o conforto tem efeitos colaterais. Ou quando estamos envolvidos em atividades que causam prazer, como uma massagem, uns 'amassos'; quando chegamos ao orgasmo; quando consumimos certas drogas, sejam elas lícitas ou ilícitas. 

As relações entre pessoas do mesmo sexo ou da mesma família também não eram incomuns. Durante as guerras, por exemplo, onde os homens ficavam muito tempo longe de suas esposas, eles acabavam procurando um pouco de prazer entre os seus próprios companheiros. O incesto, da mesma forma, poderia ter-se originado por alguns aspectos culturais, como a rivalidade entre famílias. 

Com a chegada da Igreja Católica, muitas práticas acabaram sendo proibidas e consideradas pecados. Assim, patenteou-se a unidade familiar e as suas regras.

Um loop ou um reset?

Falar da contemporaneidade parece dizer mais sobre os tempos antes de Cristo: a unidade familiar é bastante variável – não segue mais regras -, os casos de agressão seja dentro ou fora de casa estão cada vez mais evidentes, as músicas que fazem mais sucesso são aquelas que instigam o que há de mais primitivo em nós – os nossos desejos sexuais e agressivos. Ou seja, a sensação que dá é a de que estamos vivendo num loop, numa repetição de ações de acordo com uma cronologia. 

Estaríamos apenas recomeçando e seguindo para um destino que já conhecemos? Quem faria a próxima “inquisição”, com tantas religiões à vista? Ou seria essa uma tentativa de dar um novo destino à humanidade, de ‘resetá-la’? Será essa uma indicação de que estamos buscando um meio termo, mesmo com tantos radicalismos ativos? Embora haja mais do mesmo, será uma indicação de que a psique humana estaria finalmente sofrendo uma transformação? Ou será que não se trata do ‘mesmo-mesmo’, mas de um ‘mesmo-melhor’ de alguma maneira? 

Algumas substâncias proibidas acabam tendo livre comercialização quando vendidas em formatos alternativos. Com as brechas na legislação, é possível fazer uso de algumas drogas sem ter que, digamos, esconder-se. Esse é o caso dos cogumelos psicodélicos, cujo componente alucinógeno é proibido, mas vendidos in natura atendem a lei.

Estudiosos apontam para um aumento do consumo dos fungos alucinantes juntamente com a maconha e elegem a divulgação dessas drogas, através de debates de descriminalização ou de séries documentais em plataformas streaming, como catalisador dessa onda de euforia.

Bom, acho que estamos esquecendo de citar aqui também as bebidas alcoólicas, certo? Pois é, apesar dos inúmeros casos de alcoolismo e de acidentes fatais envolvendo pessoas sob o efeito do álcool, este segue ileso e sendo fabricado a todo vapor. Mas, se seguirmos nesse raciocínio, podemos ir longe. Podemos citar o cigarro e, inclusive, os alimentos com excesso de sódio, gordura ou açúcar. Afinal, o que tem todos esses itens em comum? Eles são todos viciantes.

Compulsão à repetição

Entre liberação de dopamina e aumento dos níveis de opioides num organismo, ainda existe muito a ser desvendado. Mas o simples fato observável de tendermos a salivar e comermos compulsivamente ao vermos, sentirmos o cheiro ou colocarmos um pedaço de picanha gordurosa, uma empada ou um salgadinho ultra processado na boca é inegável. Por isso, esses alimentos têm sido comparados a algumas drogas, como o álcool e o cigarro. Drogas estas legalizadas.

Somado a isso, os alimentos mais viciantes são justamente aqueles que nos remetem as nossas infâncias: chocolates, docinhos, bolos, salgadinhos, salgados fritos e de forno, refrigerante. Isso tudo lembra ou não lembra uma festinha de criança? Pois é, esses são os alimentos mais fáceis de agradar as nossas papilas gustativas. Por isso é comum se dizer que uma pessoa tem paladar de criança quando só gosta de comer “porcarias” ou quando, por exemplo, mete um ketchup nos alimentos para disfarçar o sabor deles.

Conexão alimento-lembrança

Na Psicanálise, sempre nos referimos à infância porque é uma época em que normalmente somos cuidados por alguém. Tem alguém para nos alimentar e para nos dar colo, aconchego. Alguém que olha constantemente para nós. A infância, em grande parte dos casos, é um cenário seguro, pelo menos, até onde vai o nosso entendimento enquanto crianças.

Reviver sabores e odores da infância é mais que nostálgico. É real. Para a nossa psique, trata-se de uma realidade instantânea. Uma realidade onde nos sentimos seguros, mesmo que seja apenas por alguns minutos. Por isso combinar momentos de insegurança com alimentos que nos remetem lembranças felizes pode acabar funcionando como uma faca de dois gumes: conforta, mas a questão é “por quanto tempo necessitaremos permanecer nessa zona de conforto?”

Quando falamos de alimentos viciantes ou drogas, entramos na mesma região de perigo. No entanto, os excessos normalmente são cometidos quando nos encontramos em estados de fuga. Ou seja, quando a realidade é dura demais para conseguirmos lidar com ela. Sendo importante ressaltar aqui que as dificuldades dependem de um referencial, elas são relativas. Ninguém está apto a classificar as dificuldades dos outros, apenas as suas próprias.

Atenção!

Nos momentos difíceis, raramente, nos daremos conta dos nossos excessos, embora haja formas de tentar reduzir os estragos: mantendo uma alimentação saudável e evitando ter as “tentações” acessíveis, por exemplo. Claro que, para alguns, tratar-se-á de uma necessidade esporádica, mas, para outros, manter uma alimentação saudável e evitar as “tentações” podem ser tarefas que requerem uma energia descomunal. Neste caso, a procura por um profissional da saúde mental se faz necessário.

Os altos e baixos fazem parte das nossas jornadas, da excitante vida moderna construída dentro de um sistema capitalista. O que devemos avaliar é quanto permanecemos num pico ou quanto permanecemos num vale. E ainda mais importante: o quanto esses picos e vales nos afetam emocional e fisicamente.

Todos nós temos hábitos que gostaríamos de ter. Dormir mais cedo, comer melhor, fazer exercícios, ler mais, meditar….Como implementar um novo hábito, capaz de nos tornar uma pessoa melhor e mais saudável e principalmente, como ter melhores hábitos?

Você pode começar um hábito por causa da motivação, mas a única razão que o fará cultivá-lo é ele se tornar parte de sua identidade.

O caminho para a sua melhor versão

Tornar-se a melhor versão de si mesmo exige que você reveja continuamente suas crenças e atualize e expanda sua consciência, assim como sua identidade.

Em vez de dizer vou ler mais, identifique-se como um leitor voraz. Quer iniciar a corrida? Pense em si mesmo como um corredor nato. Quer ser mais magro? Identifique-se como uma pessoa mais ‘fitness’.

Pergunte a si mesmo: “Quem é o tipo de pessoa que conseguiria obter o resultado que desejo?” Por exemplo, quem é o tipo de pessoa capaz de perder 20kg?

Quais hábitos ela teria? Faça o que ela faria. Quando seu comportamento e sua identidade estão totalmente alinhados, você não está mais buscando uma mudança de comportamento. Está simplesmente agindo como o tipo de pessoa que já acredita ser.

O poder da repetição e da mentalização

Quanto mais você repete um comportamento, mais reforça a identidade associada a ele. Na verdade, a palavra identidade é originalmente derivada das palavras latinas essentitas, que significa ser, e identidem, que significa repetidamente. Sua identidade é literalmente seu “ser que se repete”.

Se suas crenças o limitam, mude-as! Se pensar que é preguiçoso, nunca será um atleta, se pensar que não é uma pessoa diurna, nunca acordará cedo, pois você o pensa e repete que é.

Você é o que você faz, não o que você diz. Mas você faz o que acredita ser condizente com o que é. As crenças inadequadas o podem levar para um caminho sombrio. Muitas vezes o que falta para se tornar uma pessoa melhor são crenças adequadas.

Na #medicinadoestilodevida usamos técnicas de entrevista motivacional e terapia cognitivo comportamental para ajudar os pacientes a ajustar suas crenças.