Hoje vamos falar sobre os princípios de uma filosofia muito antiga, o Estoicismo. Os quatro pilares do estoicismo são: a Sabedoria Prática, a Temperança, a Justiça e a coragem. São eles que nos ensinam como lidar com as adversidades da vida e como alcançar a tranquilidade interior.

A Sabedoria Prática

A sabedoria prática é como uma bússola para a vida cotidiana. Ela nos permite distinguir entre o certo e o errado, o essencial e o supérfluo. Quando cultivamos essa sabedoria, tomamos decisões mais acertadas e agimos de acordo com o que é correto. Entretanto, ela não é apenas fruto da razão, mas também da reflexão profunda sobre as situações que enfrentamos. E só a conquistamos com a vivencia das muitas experiências da nossa jornada evolutiva.

A Temperança

A temperança é como um leme que guia nossa jornada. Ela nos capacita a equilibrar nossas vontades, a moderar nossos impulsos e a evitar excessos. Quando cultivamos essa virtude, buscamos um caminho saudável, onde a autocontenção e o autocontrole são nossos aliados, bem como a disciplina, fundamental no desenvolvimento dos dois anteriores. Infelizmente a disciplina só se adquire depois de muitas experiências vividas.

A Justiça

A justiça é como um farol que ilumina nosso caminho. Ela nos capacita a discernir entre o certo e o errado, a reconhecer o mérito e a tratar todos com equidade. Contudo, quando cultivamos essa virtude, buscamos um mundo onde a empatia e a compaixão são os alicerces da convivência humana. Mas, quando se diz que a justiça é cega, quer se dizer que ela é imparcial. Entretanto, infelizmente, não é isso que temos visto por ai. A maioria das pessoas, incluindo as que deveriam dar o bom exemplo e que teoricamente já teriam a Sabedoria Prática, ainda estão longe de compreender o verdadeiro sentido da palavra Justiça.

A Coragem

A coragem é como um escudo que nos protege nas batalhas da vida. Ela nos capacita a encarar o medo e a adversidade de frente, a enfrentar os obstáculos com bravura e a agir alinhados aos nossos valores e princípios. Todavia, quando cultivamos essa virtude, fortalecemos nossa resiliência e alimentamos a chama da determinação que nos impulsiona a seguir adiante. A Coragem é o divisor de águas na evolução da consciência e na escala das emoções, segundo David Hawkins. Ela vibra a 200 hertz e está acima do Orgulho e logo abaixo da Neutralidade. A partir dela começamos realmente a evoluir para frequências mais altas e nos distanciamos das baixas frequências e a jornada se torna mais rápida.

Resumindo, os quatro pilares do estoicismo são a sabedoria prática, a temperança, a justiça e a coragem. Eles nos ensinam a viver de maneira significativa e a enfrentar os desafios da vida com resiliência e equilíbrio emocional.

Peço que deixe as suas impressões sobre o assunto lá nos comentários e nos ajude a tornar mais rico este debate filosófico.

Desde que o mundo é mundo, que a humanidade debate sobre ética e moral. Os maiores filósofos de todos os tempos deixaram, cada um, a sua contribuição no que tange a formação de uma sociedade cada vez mais justa e saudável. Infelizmente estamos bem longe ainda de alcançarmos tal excelência. Isso ocorre porque, numa sociedade, seja ela qual for, mesmo que cumpra a ferro e fogo os princípios da ética e da moral, se não houver, também, a lealdade e a verdade, caminhando juntos, a ética e a moral estarão incompletas ou órfãs de pai e mãe.

Os pilares basilares da Igreja

A ética e a moral são os pilares basilares da Igreja, no entanto é comum vermos por ai padres pedófilos, padres que transgrediram os princípios do Celibato e os votos de castidade, seja homo ou hétero afetivamente falando. Quando isso ocorre pelo menos dois ilícitos foram cometidos: a deslealdade e a mentira. Então alguém, em algum momento jurou ou se comprometeu publicamente e perante uma divindade com todas as honras que lhe são concedidas que jamais se relacionaria sexualmente com outrem. Agindo assim ela foi desleal e também faltou com a verdade na medida que escondeu de todos esses ilícitos.

Portanto, a ética e a moral caminham invariavelmente juntas e de braços dados com a lealdade e a verdade. Infelizmente, na prática e em todos os ofícios não é assim que funciona. O que vemos com muita frequência são médicos recomendando pacientes a fazerem ou deixarem de faze coisas que eles próprios não fazem ou não deixam de fazer. Escritores publicando livros recomendando aos seus leitores coisas que eles próprios nunca fizeram. São pessoas com milhares e até milhões de seguidores que buscam naquele líder um exemplo a seguir e o sucesso garantido.

Um mau exemplo

O exemplo clássico é o do médium João Batista que durante décadas iludiu milhares de pessoas. Fazendo-as acreditar que o que ele demonstrava era exatamente o que dizia ser. E hoje nós sabemos o quão amoral, antiético, mentiroso e desleal ele foi com seus(uas) pacientes e seguidores.

Coração, Intuição e Gratidão – um atalho

Então, convém que daqui por diante sejamos leais e verdadeiros, até mesmo, antes de sermos éticos e moralmente corretos para que não haja perigo de falharmos em nenhum desses quatro pilares. Desta forma estaremos sempre pensando, falando, sentindo e agindo com o coração. Aguçando a intuição e praticando a gratidão. Este sim, um atalho para a vida plena.

É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Por isso vamos detalhar tudo sobre o sono na medicina do estilo de vida.

O sono nas diversas faixas etárias

O período de sono varia de acordo com a idade:

Adultos necessitam de 7 a 8 horas de sono de qualidade e em horários regulares por dia;

Adolescentes precisam dormir cerca de 8 a 10 horas diariamente;

Crianças necessitam de 9 a 13 horas de sono a cada dia;

Bebês precisam dormir de 12 a 16 horas por dia.

As fases do sono

Dormir bem não é só tempo suficiente, é qualidade e regularidade no horário de dormir. A quantidade de tempo em que se dorme pode favorecer o ciclo do sono completo do organismo, que tem 5 fases:

Na primeira fase, a pessoa está adormecendo – em uma zona entre estar acordado e estar dormindo. Neste momento o cérebro está trabalhando de maneira irregular, o corpo relaxa e a respiração fica mais lenta.

A partir da segunda fase, inicia-se o sono propriamente dito, leve, quando a temperatura do corpo e os batimentos cardíacos diminuem.

Então, na terceira fase, as ondas cerebrais diminuem seu ritmo e a pessoa entra em sono profundo.

Já na quarta fase ocorre durante este momento desacordado e é quando o organismo libera hormônios de crescimento, tecidos se recuperam e o corpo repõe a energia gasta.

É na quinta fase que a pessoa começa a sonhar. O cérebro acelera novamente seu funcionamento e realiza uma espécie de faxina na memória, mantendo as informações importantes que foram recebidas no dia.

A importância do sono adequado

O sono adequado pode proporcionar diversos benefícios à saúde do organismo em geral. Por fortalecer o sistema imunológico, liberar a produção de alguns hormônios e consolidar a memória, dormir bem pode ajudar a: Manter um peso saudável, diminuir o risco de desenvolver doenças como diabetes e problemas cardiovasculares, ficar doente com menor frequência, Reduzir o estresse, melhorar o humor e a sociabilidade e concentrar-se melhor, bem como evitar acidentes causados pelo cansaço.

Estudos apontam que dormir por apenas 5 horas ou menos durante um dia pode aumentar cerca de 15% os riscos de mortalidade de uma pessoa. Esses são os fatores e aspectos fundamentais a serem observados sobre o sono na medicina do estilo de vida.

Você dorme bem?