Os cigarros eletrônicos são perigosos. Mascar fumo, charuto, nada disso é recomendável.

O álcool faz parte da culinária e socialização em nossa cultura, assim se você já tem
esse hábito, é necessário moderação.

Mas não precisa tornar-se abstêmio se você não tem nenhuma contraindicação (problemas psiquiátricos, hepáticos etc). Não há uma dose perfeitamente segura para todos. Só devemos evitar a ingestão de substâncias nocivas.

Mas a OMS define como dose padrão 10g de etanol puro, já a NIAAA – National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism. sugere 14g/dia. No Brasil o CISA (Centro de Informações sobre Saúde e Álcool ) considera
também 14g.

Mas, quanto tem 14 g de álcool? Tem, por exemplo, em uma taça de 150 ml de vinho, um copo de 350 ml de cerveja ou uma dose pequena de 40 ml de destilados por dia.

E não, o vinho não é saudável!

Os polifenóis do vinho seriam muito mais bem aproveitados se você comesse a uva in natura e é essa a recomendação adequada.

Quanto às drogas ilícitas, não acho que você ache que façam qualquer bem, não é?

A maconha, apesar do lobby favorável, é muito perigosa, especialmente para os jovens. Interfere com a memória, a atenção, a velocidade de processamento das informações e a capacidade de concentração e, abaixo dos 25 anos, eleva em muito o risco de surto psicótico.

O princípio ativo canabidiol, usado para algumas doenças, conhecido popularmente como CBD, é uma substância extraída da planta Cannabis e não tem nada a ver com o uso recreativo da maconha. Fumar a droga não serve para entregar uma dose adequada de CBD para tratar qualquer doença.

Vai saber que ela é focada na doença e não no paciente e que não é uma especialidade médica. A Medicina do Estilo de Vida é um movimento na área de saúde.

Dra. Patrícia Freire e a Medicina do Estilo de Vida

A Medicina se especializou muito, tornou-se focada em doenças e não pacientes.

Além disso, o adoecimento mudou.

Hoje as pessoas sofrem muito mais de doenças causadas por seus próprios hábitos (diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e algumas psiquiátricas), que por infecções (tuberculose, gripe, septicemia), como era no passado.

A Medicina do Estilo de Vida (MEV) surgiu em resposta a isso:  é uma prática da Medicina baseada em evidências para ajudar indivíduos e famílias a adotarem e manterem comportamentos eficazes para promoção e manutenção da saúde, visando sua melhor e mais produtiva versão possível.

É multidisciplinar por natureza, tendo surgido em Harvard e se espalhado pelo mundo através do  American College of Lifestyle Medicine (ACLM) e seus afiliados, como o Colégio Brasileiro de Medicina do Estilo de Vida.

A MEV não é uma especialidade médica, é um movimento na área de saúde.

Médicos, dentistas, psicólogos, educadores físicos, coach em saúde (bem comum nos EUA) usam  técnicas de entrevista motivacional, terapia cognitivo comportamental e metas SMART no tratamento e prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade e diabetes.

A medicina do estilo de vida se fundamenta em:

1. Profissional de saúde que faz o que prega- médicos que não tem hábitos de vida saudáveis não conseguem guiar adequadamente o pacientes. Se ele próprio não valoriza e não consegue cuidar de si.
2. Mudança de vida sendo um projeto junto com o paciente e não somente uma prescrição para o paciente – o paciente não sai com uma receita médica, mas com um projeto de vida saudável feito em conjunto.
3. Medicina culinária, que é a junção da arte da culinária e a ciência da nutrição- quem faz (ou pelo menos sabe fazer) o próprio alimento come muito melhor.

A MEV utiliza técnicas motivacionais para abordar sistematicamente seis pilares fundamentais da saúde, que são: a nutrição, atividade física, sono, estresse, relacionamentos e evitar ingestão de produtos tóxicos.

Vamos falar mais nos próximos textos…