Em meio à sociedade da produtividade, da falta de tempo e, consequentemente, do cansaço, o descanso é artigo de luxo ou sinônimo de preguiça e desleixo? Ou quem sabe, coragem e sabedoria?

Para os monges tibetanos, que seguem a religião budista, cuja história é milenar, “a meditação é uma ferramenta essencial para o desenvolvimento da sabedoria e da compaixão”. Eles passam horas sentados em silêncio, diariamente, e “acreditam que a compaixão é a base de todas as práticas espirituais e que ela é essencial para a busca da paz e da felicidade”.

Ainda citação de artigo do jornal ‘O Maringá’:

Eles também enfatizam a importância do desapego e da renúncia, ensinando que a verdadeira felicidade vem de dentro e não depende de bens materiais ou realizações externas.

Sociedade do cansaço

Na contramão disso, vem a Sociedade Paliativa, tema do artigo A felicidade enquanto delírio. A nossa sociedade contemporânea: “deprê”, ansiosa, em busca de um cada-vez-mais: mais dinheiro, mais experiências, mais fotos, mais postagens. Aquela que precisa extrair o máximo de sua produtividade, para poder bancar tudo isso. Aquela que adoece, mas não tem tempo para adoecer. E segue trabalhando incessantemente para poder bancar tratamentos de saúde cada vez mais caros: psiquiatra, psicoterapeuta, medicamentos, internações. Aquela que ainda tem filhos, mas não tem tempo para cuidar. E segue parindo frágeis criaturas.

Em meio à sociedade do cansaço, quem tem tempo pra descansar é rei! Ou vagabundo! No entanto, independente disso, é fato que o descanso pode propiciar tantos benefícios que, em outro mundo, quem sabe, seria impensável não usufruir de tal oportunidade! 

Tempo: o fantasminha camarada

O “ter mais tempo para si” é uma necessidade fruto de um encontro entre a revolução industrial e a era digital. Enquanto a primeira propõe um maior tempo de dedicação ao emprego, a segunda fornece possibilidades mais atrativas de trabalho, ao mesmo tempo que aumenta o leque de entretenimentos. A lida começa a não ter mais a mesma contribuição que tinha para o sentimento de completude, embora ainda seja fonte de pagamento para muitas das experiências que contribuem para essa sensação fantasmagórica. 

O descanso pode ser exacerbado, mas também suficiente. Suficiente para não estarmos no automático, para tomarmos decisões mais assertivas, para pouparmos, para nos pouparmos! É bem verdade que se os especialistas em melhoria contínua, que se dizem de plantão, calculassem as perdas referentes ao seu estresse oxidativo, os seus hábitos imediatamente mudariam! 

Pele, cabelo e corpo saudáveis e bonitos todo mundo quer. Todo mundo quer comprar. Mas pele, cabelo e corpo saudáveis e bonitos não se compram uma única vez, é preciso mantê-los. E para mantê-los, é preciso se privar de descanso, privar-se de tempo. Para poder bancá-los. Assim, em vez dos hábitos saudáveis, tornamo-nos escravos da pele, cabelo e corpo saudáveis e bonitos. Escravos do tempo. De um tempo que não há. E quando há, é luxo.

Todos nós temos hábitos que gostaríamos de ter. Dormir mais cedo, comer melhor, fazer exercícios, ler mais, meditar….Como implementar um novo hábito, capaz de nos tornar uma pessoa melhor e mais saudável e principalmente, como ter melhores hábitos?

Você pode começar um hábito por causa da motivação, mas a única razão que o fará cultivá-lo é ele se tornar parte de sua identidade.

O caminho para a sua melhor versão

Tornar-se a melhor versão de si mesmo exige que você reveja continuamente suas crenças e atualize e expanda sua consciência, assim como sua identidade.

Em vez de dizer vou ler mais, identifique-se como um leitor voraz. Quer iniciar a corrida? Pense em si mesmo como um corredor nato. Quer ser mais magro? Identifique-se como uma pessoa mais ‘fitness’.

Pergunte a si mesmo: “Quem é o tipo de pessoa que conseguiria obter o resultado que desejo?” Por exemplo, quem é o tipo de pessoa capaz de perder 20kg?

Quais hábitos ela teria? Faça o que ela faria. Quando seu comportamento e sua identidade estão totalmente alinhados, você não está mais buscando uma mudança de comportamento. Está simplesmente agindo como o tipo de pessoa que já acredita ser.

O poder da repetição e da mentalização

Quanto mais você repete um comportamento, mais reforça a identidade associada a ele. Na verdade, a palavra identidade é originalmente derivada das palavras latinas essentitas, que significa ser, e identidem, que significa repetidamente. Sua identidade é literalmente seu “ser que se repete”.

Se suas crenças o limitam, mude-as! Se pensar que é preguiçoso, nunca será um atleta, se pensar que não é uma pessoa diurna, nunca acordará cedo, pois você o pensa e repete que é.

Você é o que você faz, não o que você diz. Mas você faz o que acredita ser condizente com o que é. As crenças inadequadas o podem levar para um caminho sombrio. Muitas vezes o que falta para se tornar uma pessoa melhor são crenças adequadas.

Na #medicinadoestilodevida usamos técnicas de entrevista motivacional e terapia cognitivo comportamental para ajudar os pacientes a ajustar suas crenças.

Feliz daquele que tem a oportunidade de nascer num lar onde os provedores são pessoas conscientes com relação a alimentação. Se alimentar saudavelmente não é fácil, já que envelhecimento saudável e hábitos saudáveis, na maioria das vezes, requer sacrifícios e, aparentemente, não são prazerosos.

Os vilões

Mas já foi bem mais difícil, principalmente para aquela geração que veio depois da revolução industrial dos alimentos transgênicos, que aconteceu em meados do século 20, junto com o boom dos fast foods e dos refrigerantes.

Todas essas comidas tanto são carregadas de açúcar quanto de sal. A ciência moderna já elegeu o açúcar como o maior vilão dos alimentos. É sabido que além de tudo é mais viciante do que cocaína e uma atração e tanto para as células cancerígenas.

Disciplina e determinação

Portanto não há como envelhecer saudavelmente sem abdicar desse tipo de alimento, para começar. Em segundo plano introduzir uma dieta realmente saudável na rotina diária e quanto mais jovem começarmos a nos alimentar saudavelmente melhor. Simplesmente porque é cumulativo.

Ninguém adoece ou é acometido por um câncer da noite para o dia. Isso requer muitos anos e hábitos alimentares danosos que aos poucos vão se transformando em doenças crônicas e vão atormentar a pessoa pelo resto da vida.

Alimentação Saudável e hábitos saudáveis

Da mesma forma, chegar a uma idade longeva requer anos e anos de alimentação saudável. Podemos até dizer que requer uma vida inteira de bons hábitos alimentares. Dá mesma forma seus efeitos são cumulativos, sendo que, neste caso, para o bem!

E se alimentar saudavelmente não significa só comer alimentos saudáveis, mas principalmente mudança de hábitos, como: não beber líquido durante as refeições, não comer sobremesa, não se alimentar antes de dormir e adotar o hábito do jejum intermitente.

Apenas eliminando alguns hábitos e introduzindo outros conforme citado, você já consegue melhorar a sua saúde em mais de 50%. Não esqueça: envelhecimento saudável é igual a hábitos saudáveis. Pense nisso e depois tire suas conclusões!