Agradecer é uma atitude que pode transformar o coração e iluminar os olhos para enxergar as muitas riquezas e dons que Deus oferece à humanidade. Essa atitude também pode levar ao reconhecimento do bem que se recebe do próximo e fortalecer o sentido de reverência e respeito. Além disso, a gratidão pode criar e consolidar vínculos de proximidade e reciprocidade. Por isso lhe convido a ler o texto a seguir e descobrir como a gratidão pode mudar sua vida.

A gratidão pode ajudar a curar sentimentos negativos como a soberba, a inveja e o orgulho (três dos sete pecados capitais), que são venenos para a vida pessoal e para a sociedade como um todo. Esses sentimentos podem levar a dinâmicas desastrosas de disputa, ódio e individualismo. A gratidão também pode dissipar os males que enfraquecem a compaixão e intensificar o sentimento de empatia.

Fazemos parte da mesma teia

Nós, seres humanos, somos essencialmente seres dependentes. Já fomos comparados a outros seres vivos, desde  abelhas até vírus , mas talvez  o ser  a que mais nos assemelhamos sejam os liquens, que são o produto da simbiose entre duas outras espécies, as algas e os fungos. Nós somos tão assim e dependemos tanto uns dos outros que, se tirarmos os outros,  deixamos de ser o que somos, e talvez nem possamos existir.

A maior parte da nossa vida é determinada pelo destino e não pelo nosso simples desejo. Segundo o filósofo chinês Confúcio (século 6 a.C.) a única coisa que depende exclusivamente de nós é o nosso caráter. Não podemos escolher se seremos saudáveis ou doentes, mas podemos escolher se teremos ou não coragem para enfrentar a doença.

A traição ocorre quando usamos nossas ações de maneira ingrata para obter uma vantagem, em vez de assumir a responsabilidade por nosso próprio destino.

Temos o poder de escolher sermos gratos

Embora não possamos escolher o nosso futuro, podemos escolher ser gratos, independentemente do que aconteça conosco. Portanto, gratidão não é apenas agradecer ou expressar reconhecimento pelo favor recebido. Ser grato é compartilhar e dividir o que temos com os outros. Gratidão envolve reciprocidade. Gratidão é uma forma de dizer amor. Agora você já sabe como a gratidão pode mudar sua vida.

Nessa série sobre os pilares da Medicina do Estilo de Vida (MEV), já falamos sobre os pilares da nutrição, atividade física, sono, evitar ingestão de produtos tóxicos, agora vamos falar sobre o pilar do manejo do estresse. 

Estresse agudo (amanhã tem um trabalho importante para entregar, por exemplo) pode ser um fator positivo levando a maior motivação e produtividade, mas quando crônico, leva à ansiedade, depressão, obesidade (pelo descontrole da fome), disfunção de imunidade e piora na saúde.

Nesse pilar uma das áreas mais fundamentais e muito esquecida pelos profissionais de saúde, é o equilíbrio financeiro. Não há manejo do estresse possível sem tranquilidade nessa área.

Aprender a lidar com o dinheiro é um dos pontos fundamentais de uma vida adulta saudável. 

Ikigai

Há várias técnicas de Terapia Cognitivo Comportamental que são utilizadas para melhora do manejo do estresse e algo muito importante que pode ser trabalhado na MEV é o Ikigai. Um conceito japonês de ter propósito na vida, não precisa ser algo grandioso:

“É a felicidade que vem de sempre ter algo para fazer, de estar ocupado com algo que tenha significado”.

Descobrir que há várias coisas que o fazem feliz: aprender coisas novas, cuidar do jardim, ajudar outras pessoas, resolver problemas, fazer música, vender coisas, falar em público.

Ter um Ikigai é uma das características dos grandes longevos de Okinawa.

10 regras do Ikigai: 

1-Nunca se aposentar, exercitando sempre o corpo e mente. 

2-Manter a calma em todas as atividades do dia. 

3-Facilitar a digestão, comendo até ficar 80% cheio.

4-Viver cercado de bons amigos, conservar os laços de amizade.

5-cuidar da saúde física , exercitando-se sempre.

6-Sorrir com frequência, encarando as situações de um jeito leve. 

7-Reconectar-se com à natureza

8-Ter e expressar gratidão 

9-Valorizar o momento presente, fazer com que o hoje mereça ser lembrado.

10-Seguir seu IKIGAI. 

Não deixe o estresse prejudicar sua vida, procure ajuda!