Sem dúvida nenhuma, um dos pilares da qualidade de vida é a atividade física e mesmo que não esportiva, ela tem efeitos em prevenção, tratamento e até reversão de doenças.

Você sabe a diferença entre atividade física e exercício físico?

Atividade Física:

É um comportamento que envolve os movimentos do corpo, feitos de maneira intencional: levantar-se para ir ao banheiro, subir escadas para chegar ao andar seguinte, arrumar a casa…os movimentos involuntários, como respirar e fazer o coração bater, não contam.

A atividade física envolve uma relação com a sociedade e com o ambiente: lazer, tarefas domésticas ou deslocamento para a escola ou o trabalho. Envolve estar vivo e ativo. 

Os idosos tendem a reduzir muito a atividade física espontânea, por questões psicossociais e precisam ser estimulados a ser mais ativos.

Fazer sua própria comida, fazer suas compras, sair para resolver coisas particulares, ajudar em casa… idade não é justificativa para sedentarismo. 

Os obesos também tendem a diminuir as atividades, por diversos fatores, tanto físicos, quanto psicológicos e sociais. 

Exercício físico: 

É quando a atividade física é planejada com o objetivo de melhorar ou manter os componentes físicos, como a estrutura muscular, a flexibilidade e o equilíbrio.  

Nesse caso, o indivíduo geralmente é orientado por um profissional de educação física, ou seja, todo exercício físico é uma atividade física, mas nem toda atividade física é um exercício físico.

O exercício é mais importante para manutenção que para perda de peso.

A recidiva da obesidade após emagrecimento é relacionada a tempo de tela (tempo parado em frente à TV, ao computador ou celular) e comportamento sedentário.

Evitar períodos prolongados sentado tem efeito favorável sobre a circunferência da cintura, IMC (índice de massa corpórea), triglicerídeos e glicose plasmática de 2 horas. 

Quer ser saudável? Seja ativo:

– Faça exercícios (musculação é obrigatória, principalmente após os 45 anos).

– Aumente sua atividade física (vá para a padaria a pé, use mais escadas, alterne entre sentada e em pé quando trabalha) e viva mais e melhor!

Depois de tudo que foi dito aqui, creio que você tenha percebido o porquê que a atividade física é um dos pilares da qualidade de vida.