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SAÚDE: COLESTEROL ALTO, SAIBA COMO TRATAR, POR DR. SAMUEL DALLE LASTE

Para quem está acostumado com as publicações da coluna SAÚDE através de vídeos do Dr. Samuel Dalle Laste ou do Dr. Marco Menelau, agora tbm vai ter a opção de ler seus artigos sobre os mais diversos assuntos impactantes na nossa saúde e no nosso dia a dia. Por isso lhe convido a ler o artigo completo a seguir sobre COLESTEROL ALTO. Saiba como tratar e ter uma vida saudável e feliz!

Colesterol alto saiba como tratar!

Colesterol alto: saiba como tratar!

colesterol alto é um problema sério que afeta grande parte dos brasileiros – segundo pesquisa, 4 em cada 10 pessoas apresentam a doença. Basicamente, 40% da população precisa baixar o colesterol.

O problema é: nem todos sabem como baixar o colesterol. Com isso, eles se mantém com o risco do acúmulo de placas de gordura nos vasos sanguíneos. Tendo o fluxo sanguíneo dificultado, é maior a chance do infarto e AVC.

Porém, prosseguindo com a leitura do artigo, você vai entender mais sobre esse problema e como alcançar um nível de colesterol normal!

Antes de tudo, o que é colesterol?

11% dos brasileiros nunca fez um exame de colesterol. 70% só o realizou após os 45 anos.” (fonte: Sociedade Brasileira de Cardiologia – SBC)

O colesterol se trata de um tipo de gordura produzido pelo fígado que pode ser encontrado naturalmente no corpo e em alimentos. Cerca de 70% da gordura é produzida pelo corpo, enquanto o restante vem pela alimentação.

Essa gordura é responsável pela sintetização de hormônios importantes, como a testosterona e o estrógeno. Também está presente na produção da vitamina D e como componente das membranas celulares.

Ele pode ser encontrado em 4 formas:

  • Colesterol LDL, que é conhecido como colesterol ruim;
  • Colesterol HDL, que é conhecido como colesterol bom e realiza a limpeza do LDL das artérias;
  • Colesterol VLDL, que entrega o colesterol e triglicérides para os outros tecidos;
  • Colesterol Total, que deve estar sempre abaixo de 190 mg/dl.

Quando surge o colesterol alto?

O colesterol alto ocorre quando as taxas de gordura no sangue se encontram muito elevadas. Normalmente, isso surge pelo grande consumo de alimentos ricos em gordura, o que leva o fígado a produzir mais colesterol que o necessário.

Com a produção excessiva, o colesterol normal tem um aumento para níveis que não são saudáveis. Tendo o excesso de colesterol LDL, há o acúmulo das placas de gordura nos vasos sanguíneos, o que aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

Quais são as causas do colesterol alto?

Em geral, a maior causa do colesterol alto é o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura e a falta de exercícios físicos. Fumar e beber muito também são outras possíveis causas. Dessa forma, são razões que se encontram sob o controle das pessoas.

Porém, há fatores de risco que aumentam as chances de surgimento do colesterol alto, como:

  • Sexo/idade: mulheres que se encontram na menopausa apresentam maior risco do colesterol alto. A partir dessa fase da vida, os níveis do colesterol LDL tendem a ser mais elevados do que nos homens;
  • Histórico familiar: se há presença do colesterol alto na sua família, é mais fácil de herdar os níveis elevados de colesterol LDL;
  • Obesidade: o risco de colesterol alto é maior para pessoas com Índice de Massa Corporal (IMC) de 30 ou mais;
  • Diabetes: o público com diabetes mellitus apresenta baixos níveis de colesterol HDL e altos de LDL.

Quais são os sintomas do colesterol alto?

Não é possível apontar os sintomas do colesterol alto, já que não é algo que costuma provocar sintomas no corpo. Mesmo com taxas elevadíssimas, ainda apresenta um quadro de saúde silencioso.

O máximo que pode surgir são: dor no peito, falta de ar e palpitação, que são sintomas relacionados às doenças associadas com o aumento dos níveis. Dessa forma, a única maneira de atestar a presença do colesterol alto é pelo exame de sangue.

Caso apresente algum dos fatores de risco citados anteriormente, é importante buscar logo pela ajuda médica para verificar. Os especialistas com quem pode contar são o clínico geralendocrinologista e o cardiologista.

Colesterol alto: como você pode tratar?

Após toda essa informação, chegamos no ponto importante: como baixar o colesterol. Você entendeu que a maior causa é o seu estilo de vida, com forte presença de alimentos ricos em gordura e ausência de atividades físicas.

Dessa maneira, o maior passo para baixar o colesterol é adotar uma dieta para o colesterol alto e começar a prática de exercícios físicos.

Dieta para o colesterol alto

Para retomar o colesterol normal, é importante reduzir os alimentos de origem animal, como a carne vermelha. No lugar deles, você deve trazer uma dieta rica em frutas e verduras, que são pobres em gordura.

Na dieta para o colesterol alto, você pode colocar:

  • Aveia;
  • Soja;
  • Antioxidantes, que podem ser encontrados em frutas e verduras ricas nas vitaminas C, E e betacaroteno;
  • Óleos vegetais;
  • Álcool em pequenas doses;
  • Chocolate amargo, com limite de 20 gramas por dia;
  • Suco de hortelã.

Exercícios físicos

Em qualquer programa para combater o colesterol alto, é necessário a prática de atividades físicas. Elas são capazes de reduzir o LDL e aumentar o HDL, pois deixam a enzima lipase mais eficaz (ela produz o HDL).

Porém, para que tenham efeito, é importante que as práticas físicas sejam feitas de forma regular. Basicamente, devem ser realizadas todo dia, tendo uma duração de pelo menos 40 minutos.

O principal tipo de atividade que pode praticar são os exercícios aeróbicos, como a natação, corrida e caminhada.

Conclusão

Como baixar o colesterol alto tendo predisposição genética para esse problema? Bem, as recomendações permanecem, com o adicional de que deve evitar o fumo e o álcool em excesso.

Porém, o melhor a se fazer contra o colesterol alto é contar com o acompanhamento profissional.

Fonte: Blog O Doutor

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